最神奇的道家养生！

道家以老子，庄子为其代表人物，其学说以自然天道观为主，着眼于人本身，追求生命本质的解脱与精神的安宁，尤其强调精神的超然与人格的独立，渴望人生的自由。其养生理念主要有四：

一、顺乎自然

崇尚自然是道家养生的基本原则。道家认为：以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。

老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。他认为人的一切都应顺应自然规律，不要悖天地之理。而人最初的状态接近自然，因此，养生要返朴归真，以重返婴儿状态为最高标准。

庄子认为，人与自然合一是养生的最高境界。他主张破除一切人为地刻意追求，认为“无为”、“无已”、“绝对逍遥”，是达到天人合一的根本途径。

二、清静虚无

老子主张见素抱朴，少私寡欲，排斥人的一切欲望，排斥外界事物给人带来的诱惑。他主张通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，达到返朴归真的目的。

庄子的养生法则为“虚静自守”，“养神，守形，无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知……”。

三、以气养生

《史记》载：“老子百有六十余或二百余岁，以自修道而养寿也”。历史上有老子不知其所终之说，虽不可全信，但史学界一致看法是：老子比孔子年长近三十岁，又比孔子死得晚，孔子活了72岁，老子当是一位百岁寿星。

老子长寿得益于其养生之道，其核心是：“吾欲独异于人，而贵食母。”这食母就是“食气”。食气是老子创造的古人养生的主要方法，成为历代气功家练功之要旨。为人类的健康做出了巨大贡献。

老子的精气之说。他认为人的天地之根就是指人的口鼻。口进饮食为阴气，鼻入空气为阳气。要想不死就得依靠口鼻这个人与自然最直接的门户。这为练气功能养生，中医药能治病提供了理论依据，对人类健康贡献巨大。

老子的经络之说。老子发现了经络（经脉和经穴），说经气全身左右二十四条经脉往复运行，循环无端。这一发现，比我国四大发明意义更伟大，更深远。

老子的神守养生法。“凝神入气穴”的神守养生法是老子养生的主要方法。包括守督观窍法，守腹法和守中法。窍指人九窍之一的后阴上的尾阊穴，是督脉（经脉）这个纲的绳头。守督法对调节神经系统，改善全身机能具有很好作用。守腹就是意守以关元穴为中心的小腹处—下丹田。神守下丹田对于培养精气，改善消化系统机能和下肢好处极大。守中是说守中脘穴，即脐上三寸的中皖穴，又说为丹田。神守丹田具有清醒头脑，改善五脏机能的作用。

老子以气养生之道是中华民族传统文化的瑰宝，其思想光芒可与日月同辉！

根据老子以气养生的理论，后来的道家逐步创立了呼吸修练养生法。道家气功的主要练气之法即是呼吸修练，即通过对自然之气的呼吸吐纳，达到调和周身之气，并使之却病延年的一种功法。

庄子的“吹响呼吸，吐故纳新”即指此法。其最高境界为胎息，即不以鼻口呼吸，如在胎胞之中，以脐呼吸，故曰胎息。学会胎息，则道成矣。胎息有两个特点：一是在修练时把人体呼吸调整得极细极缓极深极匀，以之于把鸿毛放在鼻口之上也纹丝不动，同时在自己的思想上全然忘记呼吸的存在；其二是以意念想象其气由脐出入，又周流全身，循环往复，好比婴儿在母腹中，鼻无呼吸；又好比龟蛇入蛰，口鼻之气几乎处于停顿状态，只体内之气周流环注而已。

四、精神修练

精神修练是道家修练的最高境界，也是道教养生的主要方法之一。其主要方法有：

1、信道修练即。宣传“道”的功用，坚定“道”的信念，确立学道的志向，自觉地学道。道家豪放地提出：“天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信”，“我命在我，不在于天”，这种与天争寿，积极进取，人定胜天的乐观主义精神。

2、广积善德道家从天人感应，善恶报应的角度，确立了善德的修炼内容。认为心地善良，与人为善，多做好事，多做善事，也就是多积善德，才能感动主宰人间善恶的天君，由此才能得道成仙。

3、清心寡欲老子哲学观核心是清静无为，反映在精神修炼上就是清心寡欲。即思想清静安宁而无杂念；不要有过多的欲望，对不良和欲要节制。方法上主张清静无为，绝学无忧，离境坐忘等。

4、知足长乐老子在《道德经》中认为，世上没有比不知足而更大的灾祸了。只有知足，才能经常得到满足，精神上就乐观，少有烦恼，这样身心清静，就可以健康长寿。

重视精神修炼是道家区别于其它学派的重要特征。中国历代医学家。养生家，哲学家无不重视精神调养。庄子说：“弃事则形不劳，遗生则精不亏，夫形全则精复，则精神不会消耗，与天地为一”。大意是说：把世事丢开则形体不会劳累，看破生死则精神不会消耗，身体就会健康。孔子说：“仁者寿”董伸舒说“ 仁人之所以天下之道，外无贪而清静，心和平则不失中正，取天地之美以养其身。” 俗话说：“吃饭欢乐，胜吃良药”。这是说良好的情绪能增进食欲，有利消化。

精神修炼又称心理养生、精神调养，是中国博大精深传统文化的重要内容。它所包含的道理很简单，。胸怀大度，无忧无恼，，就能够使人的身心处于自然安详，平和的欢乐之中，保持身心健康。，它的内涵十分丰富；它和人的道德品质息息相关，是人类对健康认识的一大飞跃。

现代科学研究表明：人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的精神状态可以使生理功能处于最佳状态；反之则会降低或破坏某种功能引发各种疾病。心不爽，则气不顺，气不顺，则百病滋生。美国耶鲁大学病理学家曾对700多人进行跟踪调查，结果表明：与健康心理有关的充满爱心、与人为善、唱歌吟诵，心宽大度，淡泊名利等言行，都能使人健康。

易经：全神贯注，一心一意的人，有如通“神”

《易经》64卦中，最重要的4个卦，是乾坤坎离。

会运用这4个卦，可激活自身潜能，释放一种强大的自然之力。

1、制心一处，无事不办。

全神贯注，一心一意的人，有如通“神”。

禅宗说：“制心一处，无事不办。”是同样的道理。

“一”，是太极，阴阳未分之时，乾坤相合之处。

我们只需要把乾的力量，和坤的力量，平衡冲和，可人为控制地进入“合一”状态。

《易经》乾卦，代表的是积极进取、发愤图强的阳刚之力，“天行健，君子以强不息。”

这种积极的力量，不仅限于男性，而是在所有生命的身上，都有。

我们做任意一件事，都需要保持自信、努力，这就是乾的阳能。

乾，是放，放手大干。然而，过犹不及，还要懂得“收”，收敛守静，运用坤卦的能量来调和。

《易经》说：“地势坤，君子以厚德载物。”

坤是一种包容、厚德、承载、坚持和忍耐的阴性能量。

乾坤合一，阳的能量和阴的能量，互相冲和，才能做到收放自如，动静有常，有如通“神”。

对我们而言，具体做法是：

心态要平稳，能放得开，也能收得住；能拼搏进取，也能忍耐坚持；动如脱兔，静如磬石。

2、动静交替，力量之源。

现代社会的人，每天都上班，做事，大多数人都很努力。为什么很多人的生活，还是有压力？

根本原因是，不懂调用力量之源。

人的力量，和自然的力量，是子孙和祖宗的关系，一脉相承。

在《易经》中，力量之源，在坎卦和离卦，水和火之间，互相交流，循环不息，以此产生生命的动能。

万事可成，为既济。

《易经》的既济卦，坎在上，离在下。坎水趋下，离火炎上，二者相交，合一生“炁”。道家把这种状态，称为“大丹还元”。

不管什么名目，或者称呼，我们不用管它，你只需要知道怎么运用，就可以了。

日常的做法，比较简单：

让自己的心和头脑，保持冷清、冷静。让我们斗志和行动，保持积极、热忱。

心和头脑，在上，为坎水。

我们知道，一个人一旦头脑发热，心情燥热，就会出问题和麻烦。所以，坎水要清静为上。

与之对应的，

激动和能量的发动，在下，为离火。

医学已经证明，肾上腺素是一种非常重要的激素，它可以让人出现呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大等情况，从而给身体提供更多的能量，并且使人的反应更加迅速。

只有“热火朝天”，才有源源不断的能量提供。

以上，就是坎离水火的运作规则。

3、化繁为简，始终如一。

大道至简。

我们读《易经》，一定要有化繁为简的能力，只有拨开繁杂的表面现象，才能洞见自然的简单本质。

始终如一。

乾坤能量的阴阳和谐，坎离能量的水火相济，即是如一。

运用起来，也简单，关键要坚持：

心态上，我们的心要专一。对自己的目标和愿望，不要分心，不要胡思乱想，保持专注。

心往一处想，劲往一处使，才能激活自然之力，助你心想事成。

行动上，我们的动力要持续和稳定，持之以恒。

一棵树，不是一天长成的；罗马不是一天建成的；目标的实现，不是一步到位的。

做任何事，切忌三天打鱼，两天晒网，因为，行动不持续，能量就不稳定，断断续续，拖拖拉拉，那么事情就成不了。

以上，就是《易经》的运用。

全神贯注，一心一意的人，有如通“神”。

这个神，是通晓《易经》规律，洞察万物本质。到达了这种心境，则制心一处，无事不办。

心智才俊俱乐部

新家学儿童蒙化亲子教育招募合作者

（众里寻她千百度——原来快乐高效、大道至简的教育方式来自圣贤和老祖宗的智慧里。）

教育的目的是要从心灵深处唤醒孩子沉睡的自我意识、生命意识，促使孩子价值观、生命感、创造力的觉醒，以实现自我生命意义的自由、自觉的建构。

教育的过程是要唤醒孩子内在的心灵能量与人格理想，解放孩子的智慧，发展孩子的潜能，激发孩子的生命创造力。

教育是一个灵魂唤醒另一个灵魂，是一颗心灵感召另一颗心灵，是一个生命点燃另一个生命的力量，是人类集体心灵的智慧活动。

新家学蒙化亲子教育就是本着上述目标创建的一套创新型的儿童智商、情商开发教育体系，通过“扎根、启蒙、养正”教育，唤醒每个孩子内在本自俱足的智慧能力和宇宙能量，以提升儿童阅读力、理解力、记忆力为先导，因材施教，开发培养孩子的天赋潜能；通过母子或者父子“同学”，了悟生命之道，开启天性智慧和生命潜能密码，绽放生命之光；无需家长说教，孩子通过大量读书背诵经典来自主、自立、自我成长，树立正确的人生观、价值观和世界观，未来必将成为家里的好孩子和国家需要的栋梁之才。

一、总体设计

新家学蒙化教育有为有法三步，即扎根、启蒙与养正！

第一步扎根

扎根1-----良心的根唤醒受教育者的良心，学习心经，致良知等。

扎根2-----道德的根学习《弟子规》等经典，建立道德价值观。

扎根3-----文化的根用《说文解字》《1145声母》等树立文化自信。

第二步启蒙

启蒙1-----学习启蒙《三字经》《百家姓》《千字文》等。

启蒙2-----健康启蒙《医学三字经》等。

启蒙3-----简化字启蒙，学习简化字。

启蒙4-----繁体字启蒙，认识正体字，让经典里的字活起来。

第三步养正

养正字-----探索字之来处，以典解字。

养正经-----悟解经典之理，以经解经。

不同年龄孩子和学生课程设置

1、0——2岁（待开发）

2、2——6岁课程设置

（一）、扎根班

（二）、开蒙班

（三）、启慧班

课程顺序安排

（一）、初始汉字:

《说文解字》540部首读背写；启蒙经典《弟子规》、《心经》、《540部首》。

《三字经》、《百家姓》、《千家诗》。

（二）、认知字理:

540部首字形字义；注音音标；经典《医学三字经》、《诗经首要》、《千字文》、简单《易经》知识、简单《黄帝内经》知识。

（三）、践行字理与经典:

了解中华文化内涵（玉、鼎、竹……年、节、气……）；

《诗经》全部、《易经》、《黄帝内经》。

（四）、字解经典（飞跃阶段）:

《道德经》、《论语》、《庄子》。

（五）、内圣外王:

《大学》、《中庸》、《尚书》、《周礼》

（六）、基本目标：

1、） 具备国学一定基础；认识2600——3500个汉字，达到小学六年识字水平。

2、）提升孩子的阅读兴趣，让其有种身临其境的感受，让孩子从此爱上阅读。

3、）提升孩子的阅读速度，在读书视频化、场景化基础上，阅读速度相比同龄孩子阅读速度快五到十倍。

4、）提升孩子的记忆力，相比同龄孩子，背诵能力提升三到五倍以上。

5、）提升孩子的专注力，以后做事情可以静心、坚持。

6、）提升孩子的理解能力，同样的问题很快找到解决方案，可以更快的完成作业.

7、）提升孩子的情商，通过大量阅读建立正确的人生观和世界观。

8、）提升自信力，因为灵性提升，灵感、创意就多，会成为引领者。

9、）提升自己解决问题的能力。

10、）提升自我管理时间的能力。因为喜欢看书，空余时间玩手机等电子产品的时间会越来越少。

3、7——16岁

天才儿童心灵全脑课程

换一种学习方法，让孩子轻松上路，从繁重痛苦的题海战术中解脱出来；换一种教育方式，让家长放松心情，从鸡飞狗跳的亲子关系中解脱出来。

（一）针对于7--16岁学生系列课程（2天、5天、7天、12天）

记忆力和超感知体验课

天赋灵感创作和绘画以及超感知课程

心灵成长和灵感诗词，绘画课程意念力体验

心灵重塑和灵感创作，绘画和照相记忆初级课程

潜能课程心灵重塑音像路放，照相记忆，灵感创作的高级课程。

寒暑假集训营，全套课程1-7个级别

（二）学生或者成人心灵之旅，开启创造之门公益课,通过绘画和心灵引导，开启学生潜意识之旅程，设置梦想愿景等课程。

（三）天赋心灵开启禅诗禅画课程（6-70岁 )都可以

（四）潜意识能量激活，意念力能量课程

（五）智慧父母大学课程：智慧父母、幸福家庭、卓越子女。（家庭教育产业链走进社区、走进家庭、把每个家庭每个人链接起来：

a 婚恋学堂：从指导年轻人婚恋入手，如何做好夫妻，男人；女人在家中的位置和责任；白头偕老、幸福美满的秘诀；生儿育女的方法以及如何生个聪慧宝宝的秘诀。

b 孕妇学堂：怀孕十月的科学胎教，让孩子出生三个月就可以认字，三岁前认识1000个汉字，全面启动左右脑功能，成为神童。

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