【视频】李信军道长详解《八段锦与中华养生》（一、二集）

锻炼“八段锦”，不能只是形的训练，更应该深入了解的是“八段锦”的养生机制，这样才能根据自己的身体情况使“八段锦”的锻炼更加有效。

本视频是李信军道长2018年在“八段锦”教练员培训班的视频资料，其中详细诠释了“八段锦”的养生原理及锻炼要领，相信对大家在锻炼中也有帮助。本讲座视频分为四集，因微信视频限制，分两次发布。

八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

《道家传统八段锦与中华养生》第一集主要讲述了“八段锦”第一段“两手托天理三焦”和第二段“左右开弓如射雕”的功法要领及养生机制。

手臂的屈伸有助于对手六经的刺激，从而起到牵拉经脉的目的， “双手托天理三焦”通过双手在体前的上提、托举、旋转和发力等动作，既刺激了手六经，又对体内的脏腑进行了牵拉按摩，从而起到调节三焦的功能。这一势通过上托下落、对位拉伸，有利于元气水液上下布散，发挥三焦气化的作用。通过上下左右拉长躯体与上肢各关节之间的肌肉、韧带及关节软组织，能提高关节的灵活性，对预防及治疗颈椎病、肩部疾患等有良好作用。

手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经三条经脉从胸走向手，“左右开弓似射雕”的拉弓动作能疏通手三阴经的经脉，开胸顺气、改善心肺功能。下肢运动则可刺激足六经，以达调节脾胃、疏肝利胆之目的。左右开弓的动作，有利于舒发胸气、消除胸闷，并能疏理肝气。

道家传统八段锦与中华养生（一）

《道家传统八段锦与中华养生》第二集主要讲述了“八段锦”第三段“调理脾胃须单举”和第四段“五劳七伤向后瞧”的功法要领及养生机制。

“调理脾胃须单举”，两手交替上举下按，上下极力相争可使腹部胃、脾、肾经及胁肋部肝胆经受到协调性牵引，符合“脾主升清、胃主降浊”的原理，并通过牵拉腹腔对胃肝胆起到很好的按摩作用，有助于人体的消化吸收。

“五劳七伤往后瞧”通过转身牵引可以疏通带脉，以加强对十二经脉的整合作用。

道家传统八段锦与中华养生（二）

推荐链接：

《道家传统八段锦68图文详解》

八段锦的功法特点

1、柔和缓慢，轻松自如

八段锦共有八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。

2、动静相兼，刚柔相济

八段锦功法首先要求练习者人静，令其思想集中，配合呼吸，心态和谐，从而达到身心统一、精神内守的境界。八段锦要求动作缓，每练一个动作，既要配合相应的呼吸方式，又要配合相应部位的放松动作，这样一张一弛，动静结合，从而起到行气活血、疏经通络的目的。整个功法中，静中有动、动中寓静、动静结合。阴阳、动静之间相互对立，相互依存，共同作用。

3、导气令和，引体令柔

八段锦动作张弛有度的运动能让生命机体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能，因而有利于机体的全面康复。八段锦导气引体、调畅气血，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。

4、身心和谐，天人合一

《遵生八笺》中说：“循环次第转，八卦是良因。”练功必须“遍身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱”，这样“勤行无间断”，才能达到“身心和谐”的效果。八段锦整套动作的编排，将天人合一的古典养生思想整体地贯穿其中，充分地体现了天人合一的思想。

欢迎访问

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我们，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!