传统腊八粥做法

吃腊八粥的食俗，在我国历史之久，南北皆然。典记上对腊八粥的功效描述得极为详尽“有和胃、健脾、清心、补肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神、养血的功效”，难怪人们如此钟情食腊八粥。由于过了“腊八”后过年的气氛日渐浓郁，有“过了腊八就是年”的说法，过去人们对熬腊八粥非常重视，到了腊八前后，总要忙上一阵子。

食材：

●大米80g ●小米30g ●薏米30g ●红豆50g ●绿豆50g●花生25g ●核桃25g ●莲子2茶匙（10g） ●糯米80g●大枣25g ●板粟25g ●干百合2茶匙（10g） ●水2500ml●黄晶冰糖2汤匙（30g）

步骤/方法：

① 将大米、糯米、薏仁、红小豆、绿豆用清水淘洗干净备用。

② 干红枣先用清水冲洗干净，再用温水浸泡20分钟，使其泡发。（或者将红枣用温水泡发后去核，煮烂做成枣泥同粥煮。）

③ 板粟、花生、核桃剥壳去衣留净肉，折皱部分可用小镊子钳净。莲子浸泡，剥去苦心。干百合用温水浸泡至发软。

④ 将大米、糯米、薏仁、红小豆、绿豆和莲子混合在一起，然后倒入锅中注入清水，大火烧沸。

⑤ 再放入红枣、板粟、花生、核桃，改用文火熬40分钟，过程中不时地用勺搅动，以免锅底焦煳。

⑥ 将小米和百合放入锅中混合均匀，再继续用文火熬制20分钟，其间继续不断搅拌。

⑦ 待八宝粥香糯黏软时，再放入黄晶冰糖，继续加热并保持搅动，使其融化后即可。

注意事项：

腊八粥一日三餐均可食用，以早餐空腹食用最佳，尤其适合消化功能差，年老体弱者。

喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物。

熬粥时应一次将水加充足，尽量避免中途二次加水。

加水熬粥时，若加一些牛奶或奶油也很可口，但不可加黄油。

大量的柿饼类蜜饯不适合同煮。因为经过加热后成糊状，会稀释粥的黏性。

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