可以来培育体内真元之气快速增补元气
壹中国的功夫留下多少千古绝唱，惊绝世间。但是越是高深的技艺，对于心性、毅力和悟性的要求就越高，所以很多高深的功夫都隐藏在山林之中，市井之间， 少为世人所知。内功一法，亦复如是。中国的传统内家武术讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，这一口气说的就是内功，培养壮大体内的真元之气，以求滋润五脏六腑，筋骨皮肉，从而内壮脏腑，外强筋骨，增长力气。但是肌肉的力量好练，只要能吃得起苦，必竟他是单纯有形有象的外在锻炼。而内功一法，虽然经过千年的研究总结，当年九脉燕阵的武当、少林、天山、雪山、峨嵋……等流派开创了武学修真，通过外在的动作来引导体内气机运转，从而以武演道，以武入道。但是毕竟涉及到内在的元气，对于心性的修为是有一定要求的，同时要付出超人的努力，因此常人多难以一窥真颜。这也导致世人对于内功一说，多持有半信半疑之心态。特别是近代武术套路盛行，每见爱好习武之人，历经数十年套路修炼，也只是有丹田微温之感觉，而无循经之用，能无疑问乎？即使按传统宗风修炼之法，以小炼形入手修习，也得先克服后天用力的习惯，克服杂念，认真习练方可体会到潜气内循之妙，气与力合之功，进而才能有循经导脉之体会也。然而前贤对于真正的功夫有“限期取证”之语，没有验证就不能说他是真的。那么是不是有特殊的方法可以让每一个人都能体会到，验证到内功的真实存在呢？有的，这里就介绍一个传统的功夫给大家，让每一个人都可以体会到传统内功的妙用。贰内功的修行如果按宗风所示，则是以太乙循经为基础。太乙循经是指体内的真气能形成一个完整的循环，每一样功夫的太乙循经是不同的，这种循经的路线决定了功夫的层次高低。这也是为什么太极拳有先天六脉，还有循经二十四式的缘故，因为他们每一脉的风格不同，产生的循经路线不同，从而产生的内炼作用和外在的技击水准也有所差异。
当然想让每个人都能体会到这种高深的内脉循经是不现实的，必竟这是要经过恒久的努力才能达到的功夫。那么以什么标准来验证内功的存在呢？我想标准有以下几点就足够了：练习时间短，轻松不费力，能快速见效；能有外在体现，就是别人能看得到，自己看镜子也能看得到变化；内在也有一定的感；让大多数人只要愿意尝试都能见到效果。这个功夫很简单，是一个睡功，在睡觉时就能练。它的名字叫做“日月合机”，是武当太乙铁松派中卧功之一。日月者，阴阳也。日月合机是指阴阳交流的气机相合。此功法的姿势是仰卧于床上，自然放松，舒适为度。两腿自然分开，两掌放松，掌心向下，两臂微微弯曲呈现弧形，此为第一式。第二式则是转为掌心向上即可，其他同于第一式。这两式的作用不同，掌心向下者，可以采地阴之气，养我华身，补我元阴；掌心向上者，可以采天空中太和之气，补我元阳，助我元气。行功中的意念是用手心分别采地阴之气和天空中的太和之气。想一下即可，不必一直念念不忘。怎么采？就是想一下地下或天上的气，通过手心进入小腹丹田。至于他怎么具体路线怎么走，不用管，人的意念是很快的，比光还快。我们只要设定一个必经的路线就可以了，他自己会更加合理的去运行，这是大道自然之理。那么练这个有什么作用呢？在传统功夫中，这是采天地之气来培育体内真元之气的好方法，可以通过这个功夫来快速增补元气。练这个功夫为什么能很快验证内功的存在呢？这里仅就我个人的体会来叙说一二。因为这是睡功，有时练着练着，就容易睡着了，练采地气的时候睡着，就容易被冷醒，然后起床的时候会容易鼻子塞住，象感冒一样，要活动好一会才好。同时看镜子的时候，会发现舌头会起白苔，这是采阴气过多的表现。如果是手心朝上的时候睡着了，就很容易被热醒，醒过来的时候，会感觉身体燥热，心神烦躁，这是身体中阳气过盛的缘故。同时看舌头的时候，会发现舌头是暗红的，如果是男子可能会发现练完这功夫，如果收功不完整，会出现一柱擎天的现象，久久不散。这个功夫很轻松，躺下来就能练，所以有怀疑内功存在的人，先放下偏见和执着，试一段时间。这个效果要看人来，有的是一练就有体会，有的人练三五天可以见效，有的人可能要十天八天才能显现效果，这是因为每个人的身体条件，心神状态各有不同。有的人练的时候，心神虚灵，没有杂念，经络也比较畅通，一下子就能采到气进入身体，那自然见效快。有的人一躺下来，心绪万千，杂念丛生，自然采气效果就差。叁这里要说明一点的是，练这个功夫只是为了让大家验证内功的真实不虚，并不建议大家认真练它。因为静功要有动功的基础再练为佳，一个是效果更好，一采气就有感受；另一个则是如同古人所说的“侧龙卧虎仰躺尸”，仰躺着睡觉，对身体健康是有一定伤害的。简单来说，练久了会两侧腰会痛。就是腰两边肾俞穴那会有酸痛之感，有这个感觉就赶紧收功，不要再继续练了。另外因为长久不动，头枕的地方也会有压迫感，这是气血堵住了。这是因为体内气血运行力量不足，练静功会产生气血堵塞，久而久之就会损伤元气，仰卧更为严重，所以才有“仰躺尸”的说法。当然有了动功基础之后，则是另一说，不会再有这种现象，因此不可偏执。练这个出了效果之后，比如练采阴气睡着，冷醒了，鼻子堵塞办？采阳气呗，采一会儿，身体就暖和过来了，鼻子就通畅了。采阳气过多被热醒了，燥热不安就采一会阴气，马上就好，正常来说，应该是采一会阴气，然后换采阳气再收功，这样效果是最好的，能阴阳平和，化生元气。收功的方法是两手相合，放在小腹丹田之上，内外劳宫相对。男子右手放在左手之上，女子相反，收腹提会阴，静止不动三五分钟即可。我想如果练这个功夫能达到我所说的那几种效果，应该可以证明内功的存在了吧？内在的感受是可以体验到采阴阳之气则有冷热的不同感觉；同时会体现到人的舌头上有暗红，或有白苔，这是外在的体征；而且不管你有没有基础，都能很快见效，当然有基础的人体会更加明显，有的人睡眠不好的，精神不佳的，可能练一会儿，就感觉小腹充实，然后头脑“哄”的一声就进入到空灵的状态。这在元明八式的功谱中有介绍：“灵芝现瑞气升腾，妙注丹源坤宫定。渺渺玄光冲太虚，微微元华贯紫境”。这是说采地气之后，会充实到小腹之中，壮大丹田元气。然后“精全神自足”，人躺下之后，精神回到小腹中温养，得到元气的蕴养之后，就会精神充足，有清灵自在的感觉。这股神气上升到胪腔，就会呈现一种空灵的状态，让人的精神很快得到补充，在这种状态下，只需短短时间就能起到睡眠很长时间才能起到的效果。所以说中国内功是真的存在，真实不虚。
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