复壮功重燃活力！

修炼《复壮功》可促使气血通畅，阳长阴消，驱除阴邪之气，疏通经脉，祛病延年。

陈撄宁说：“不论男女老少，若得此阴跷种阳之诀，其肾阳立能转弱为强，易如返掌。”近代气功家胡耀贞说：“会阴穴是生精之穴，守会阴可促进老人机体多生精液。”清>柳华阳在《金仙论证》说：“精耗必死，保而炼之即生。”李远国在《道家气功养生学》中说：“昔年刘海蟾学道于吕岩，吕岩教刘海蟾说：‘水中火起，妙在虚危。故刘海蟾长坐阴跷，乃转老返童矣。”>张紫阳《八脉经》云：“阴跷一脉>>得之者身体轻健，容衰返壮。”足见会阴一穴的重要性。

《复壮功》围绕会阴穴锻炼，简便易行，坐、卧、站立均可进行。只要有信心、恒心，坚持修炼，就能强身健体，逐步恢复青春活力。而且一呼一吸，沿经脉、穴位行气；循经脉、穴位转移和停留。一般向上运行为吸，向下运行为呼，起点终点明确，容易掌握。

详细步骤：

预备：首先要全身放松，排除杂念，轻闭双目，将双目神光返照丹田，待全身气血平静，双目下照会阴穴，意念也放在会阴穴。以后双目神光和意念随呼吸转移而转移到可行气的穴位。

(1)吸气：由会阴吸至尾闾，沿脊椎督脉上升，经命门、夹脊到头顶百会穴。

(2)呼气：由百会穴沿任脉下行回到会阴穴。

(3)吸气：气由会阴上升到脐，由脐分左右两线沿带脉到命门，再由命门到左右两腰眼，双双上升到肩窝(肩井穴)。

(4)呼气：气由肩窝经肩尖，走两肘外侧阳维脉过中指尖到手心内劳宫穴。

(5)吸气：由两手心内劳宫上两肘内侧阴维脉，气到胸前乳下停住。

(6)呼气：由左右两胸前乳下降至带脉，沿带脉在脐会合后，下降会阴穴停住。

(7)吸气：由会阴穴上行，走冲脉上升至心下绛宫穴(在心下一寸三分，左右乳之间)停住，不可过心。

(8)呼气：气由上下绛宫直下会阴，在会阴把气分成左右两股，各走腿外侧阳跷脉经环跳、膝、外踝、脚背、脚趾到脚心涌泉穴停住。

(9)吸气：由涌泉经双腿内侧阴跷脉上行在会阴穴会合，上行到气穴(气穴即下丹田，在脐内一寸三分处。也就是古人所说：“前对脐轮后对肾，中间有个真金炉。”)

(10)呼气：气由丹田降至会阴穴。静守片刻待呼吸平衡自然后，再按上述功法继续重复修炼。

每天可早晚修炼两次，由3遍开始，逐步增加，达到12遍或更多遍。时间在半小时以上。

收功：以意引气，以丹田气穴为核心，自左向下向右向上顺时针转36圈，一圈比一圈大由内向外，由小至大；再以逆时针从包向内旋转24圈，从大到小，真气归于丹田。然后进行干洗脸、梳头、鸣一鼓、运睛、叩齿、搅海吞津、擦内肾、膝盖、擦涌泉。练功结束。

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