天法功动功—炼精化气

天法功系道家功法，传说源于老庄，由道家逍遥派传入民间。

详细功法如下：

一、松身调气：两脚开立与肩同宽，头身正直，垂肩沉肘。口眼轻闭，舌抵上腭。平心静气，全身放松，身体随呼吸有节奏地前后摆动。在摆动中意想身体越来越大，身体向宇宙空间无限扩大，直至与宇宙空间融为一体，我动其他全动。再意想身体从四面八方渐渐收回。内视黄庭，吞津入黄庭(图1)。

二、九天揽月：手腕慢慢外翻，手心朝外，向上捧气，意想两手沿两侧天际，把宇宙空间之精气聚向天空，聚成一轮明月(图2)。然后两手慢慢将明月捧下，按入黄庭图3)。内视黄庭，吞津入黄庭。两手拉开自然垂放于身体的两侧。

三、鲲鹏展翅：两手由两侧抬起，抱气到小腹前，两手心相对，指尖朝前。两手慢慢向两侧拉开，拉开时注意两手之间的拉力，两手拉开超过肩宽一尺许。两手慢慢内合，内合时注意两手之间的张力，如此开合3次(图4)。然后两手上举至胸部，亦如同腹前开合3次。再将两手上举到额前开合3次。两手落下轻扶于腹上。内视黄庭，吞 津入黄庭。

四、华光回照：两手腕慢慢前转，手心朝前，两手从前方向上托起一轮明月，借助月之华光回照自身，照向那里，手心便对向那里。从头顶开始：照亮头部，整个头部银亮无比；照亮颈部，整个颈部银亮无比；依次照亮胸部、腹部、两大腿、两膝和两脚。最后意想周身病气，入地千尺，永不复返(图5、6)。

五、培元三息：两肘抬起，两手在胸前成抱球状，意想周身汗毛孔张开。吸气时意想将 宇宙间精气通过汗毛孔吸入体内。呼气时全身放松。如此呼吸3次。

六、收功活动：两手重叠于黄庭处，男子以左手劳宫按于脐上，右手搭于左手背上，女子相反。以脐为中心，男子先按逆时针速度均匀地轻轻揉转9圈，再按顺时针揉转9圈，内 视黄庭，吞津入黄庭。相反。两手在胸前合十，指尖向上，搓擦至热。两手上下搓脸7次。用 女子揉转方向与男子十指指尖梳头7次，由前向后梳，每梳至脑后时，用掌根刮压风池处(图7)、两手十指勾起，由乳上方开始，向下梳理7次。分别拍打肩井穴各7次。右手拍左，左手拍右肩。两手拍打两腿外侧(风市穴稍上)7次。活动一下两脚。

整套功法练完以不超过30分钟为宜。天法功作为道家功法，其修炼不外乎炼精化气、炼气化神、炼神还虚。炼精化气亦称初关，守下丹田，养人元之气，结金丹；炼气化神亦称中关，守中丹田，养地元之气，结神丹：炼神还虚亦称上关，守上丹田，养天元之气，结大丹。初关、中关、上关三关修炼又称三花聚顶。

天法动功是天法功的初级功，乃炼精化气之法。应意守、内视下丹田，下丹田又称黄庭。黄庭之“黄”源于脾胃之土，土乃黄色；“庭”有中空之意。脐内乃土下中空之地，故称黄庭 脐黄庭(图8)。道家认为胞胎本身不能呼吸，通过脐 人阳带与母体相连，凭胎息而生，而脐内黄庭为胎息之根。胎息之妙在于无妄无念，先天元精得以蓄养，故神仙口诀颇重胎息。胎息即息息归根，而根就在脐内空处。又身后命门与脐相对，命门乃肾之府，肾为藏精之所，炼精化气自然不可离精而求他，本功修炼起于黄庭，其理可明。炼精化气之法以神火为用，意土为体，精水为基，融精、气、神于黄庭中烧炼，使精、气、神聚凝不散而结金丹。

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