武当五行七步功浑元一体

五行七步功，系由民国时期武当山梁九老道长所授。梁九道长师承武当太乙门，精铁布衫功与轻功，羽化后安葬在祖籍湖北省宣恩县椒园乡。在第6代掌门传人的努力下，梁九先生失传已久的“拳、术、医、道”得以重建至完善，近乎失传的武当窖藏五行七步丹功修炼吐纳口诀又得以还原而重放光芒，以让习练者的功力在最短的时间内快速上身，亲身体验道教内丹功带来的神奇魅力。

武当五行七步功的修炼重点即是意、炁（qì同“气”）、架、药，即内功修炼的四大要素：炼意、炼炁、做架、摄药。本功以“内炼一口气，外练筋骨皮”为主，用意引气，意到气至，气到力达，逐步炼至阴平阳秘、意气通神，使气内行五脏六腑，外及四肢百骸，最终达到浑元一体、天人合一的境界。

五行七步功最大特点就是通过“有为”之武火修炼而快速炼气通经，实现道家炼丹之第一种境界“炼己筑基”入门

呼吸吐纳心法

方法：龙吟虎啸（吸则如龙饮水，呼则如虎咆哮），逆腹式呼吸方法。

要领：牙缝胸式饱吸，腹式鼻声猛喷，气沉丹田。尽呼足吸，吞津入丹，吸于口鼻呼于脐，吸则百脉合，呼则百脉开。吸气之后即叹气。吸气一次，叹气一次，称之为一换息。吸气之时微提上腹，叹气之时气沉丹田，行前四换息就是做四次吸气、叹气。

功理：通过吸气叹气的逆腹式吐纳方法，可使吸入的气体能够贯穿、沟通胸膈部位（胸膈部位属于阴面三关中的第一关。前胸为阴面，背后属阳面。阴面三关分别是胸膈第一阴面关，脐眼第二阴面关，丹点第三阴面关。如果第一关打通，就为打通第二关、第三关奠定了基础）；通过食气、吞津、闭气、还丹等复合式修炼，可快速炼气通经。

十六字诀：一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。

功架：两脚分开，其间距与肩同宽，两膝微曲，呈“高马步”站立，两手自然下垂于两侧，双目轻闭，舌抵上腭，头正身直，全身放松，呼吸自然。（如图1）

一、提踵震经，炼气开工

做架：行前四换息后，两手轻抬至丹田，十指相对，掌心向上。吸气，两手继续上抬，两膝缓缓挺直，同时提起脚跟，两手至心门穴处停止，脚跟也停止上提，略微停顿，两手内翻，掌指相对，掌心向下，同时叹气，脚跟下震地面，两膝保持直立。脚跟下震至地时提肛，两手同时降至丹田，后两手外翻，掌心向上，再吸气重复以上动作。如此一提一震为一炼气，开始共做九炼气。（如图2~5）

功效：震动经脉，使全身气机发动，震动肾阳。

二、降龙伏虎

预备式，右脚往右迈步，双腿下蹲为马步站立，脚尖内扣；同时两掌向两侧平举至肩平，吸气至满，闭气。全身绷紧，十趾抓地，提肛收臀，双腿用力内扣，沉肩，力达指尖，意守丹田。闭气定式半分钟（如图6）。双臂屈肘下落，以气催力发声喷气，全身放松，还原为预备式。

三、青龙探爪

预备式起步完成第二步功架，闭气定式10秒钟，然后两掌收至两肋，掌心向上，停顿5秒钟，掌心翻下，停顿5秒，力达指尖，平掌向前插出的同时，缓慢以气催力发声喷气。力尽气尽，双臂屈肘下落，全身放松，还原为预备式。（如图7~9）

四、霸王擎天

预备式起步完成第二步功架，闭气定式10秒钟，然后两掌向前交叉于小腹前，交叉上举至头顶（同时提会阴收尾闾，引气上行），重心上移，两掌向两侧外分（伸懒腰状），同时缓慢以气催力发声喷气，力尽气尽，双臂屈肘下落，全身放松，还原为预备式。（如图10~14）

五、傲龙驮山

预备式起步完成第二步功架，闭气定式10秒钟，然后两掌向身后交叉绷紧，气贯后背，定式10秒钟，然后两臂向两侧外分至肩平，同时缓慢以气催力发声喷气，力尽气尽，双臂屈肘下落，全身放松，还原为预备式。（如图15A、15B）

六、猛虎捕食

预备式开始，左腿提膝为金鸡独立，同时两掌提至两肋，掌心向上，此时吸气至满，右脚五趾抓地，提肛，闭气定式10秒钟（如图16）。左脚前落成左弓步，五趾抓地（如图17）。两掌蓄势向前推出，力达两掌，同时缓慢以气催力发声喷气（如图18），力尽气尽，双臂屈肘下落，左脚收回，还原为预备式。再行右脚，功架同左脚。

七、古树盘根

预备式起步完成第二步功架，闭气定式10秒钟，然后两掌收至两肋，掌心向上，停顿5秒钟，两掌心相对，八指朝下插，力达指尖，欲入地三尺，十趾抓地，提肛收臀，咬牙瞠目，同时缓慢以气催力发声喷气。力尽气尽，双臂下垂，右脚收回，全身放松，还原为预备式。（如图19，20）

辅助功法

1、排打功：每次行功完毕，抖腕震掌全身循12正经排打。经络排打顺序见下表。

2、铁板桥功：人悬空平躺在两张长条凳中间，大口吸一口气，气沉丹田，小腹凸，两手随气下沉叠放至小腹。凝神入气穴，内视内听肚脐神阙。闭气一分钟，两手提气缓呼出。如此再行第二换息（如图21）。

3、采气法：高马步，下腰，两手呈虎爪状，从两脚中间开始抓气，沿足三阴经上行，经过腹胸，伴随吸气，快入口时猛吸至满，然后随津液吞咽入丹，双手随津气缓缓沉至下丹田，同时鼻匀呼（如图22~27）；左高仆步，双手呈虎爪状，右手前虎爪贴于左手腕内侧，下腰两手从前脚内侧沿三阴经抓气，伴随吸气，快入口时猛吸至满，然后随津液吞咽入丹，而后鼻匀呼；一换息后再转换成右高仆步，采气方法同上（如图28~33）。

注意事项

1、练功以早三点至六点，晚五点至八点为最好，每天早晚各练九遍。

2、饭后1小时后再练功，练功前要排尽大小便，过饥过饱均不宜练功。

3、习练本功不宜同练他门功法。因为每种功法都有独特的气机循行路线，同练几种功法，体内气机互相干扰易出偏差，但静养功可以同练。

4、修炼本功要睡眠充足，精力充沛，特别禁忌房事后练功，精为气母，伤精则伤气。

5、禁忌酒后练功（酒使气洒），此时练功，必然伤身和出偏差。

6、行功后，不宜碰冷水或吹冷风，极易风湿内侵，经筋收缩。

7、子、午时辰不宜练功。

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