丹田充气法

适用于现代生活繁忙无法抽出时间锻炼的人！每临睡前练习一会，效果极佳。

功法：

1、仰卧于床上，双目微闭，上下牙齿相对轻合，全身放松，自然呼吸。

2、呼气时，自齿隙间发“（si）嘶…”声，气尽声止。反复进行即可！

3、当不想再练时，意注小腹一会，即为收功！若功中睡去，自然睡去即可！

本功可作为丹田内功的补助功法。为打通小周天打基础。

注意事项：

一、全身必须放松，特别是胸腹部。

二、呼吸以自然为好，不要强行拉长呼气或吸气时间。

三、当练习约十分钟后小腹有微微发热感，此时意念专注于小腹，意随气行，补充丹田内气。

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