添油接命练此穴

夹脊一窍逆转衰老之气

古代养生家把延缓和逆转衰老的方法叫添油接命法。前辈们在实践中发现，人体膻中、天目、泥丸、夹脊、命门、丹田、海底等七个关键穴位是聚集人体元气的重要穴位。其中，夹脊一窍又是关键之关键。夹脊窍在中医经络学中，名为心俞（实际古法养生里夹脊多认为是与心俞齐高的脊柱位置，两肩胛骨中间处），是心气出入的门户。而“心主神明，为五脏六腑之大主”，故夹脊一穴，与五脏六腑相关，可见夹脊一穴非同一般。

锻炼方法主要是双目微闭，内视内观背部第七胸椎两侧的夹脊双关点，人体上下内外元气、精气必然交汇于此，当交汇谐振时，又必然发生共振，象启动电器开关一样，全身突然一震，百脉在大震中同时开合，这就是天人合发之景，玄关洞开之验。在这突然一震的一瞬间，自然真气进入人体，施化己身，这就是采取先天一气至简至易、至神至妙的捷径！如此天天练，夜夜震，次次采，不断以先天能量来补充自身元气的耗损.

《性命圭旨》云：“此着功夫最是简易，不拘行住坐卧，常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精，凝结丹田，以为长生之本。盖以天地无涯之元气，而续我有限之形躯，不亦易乎？学者只要认定此窍，守而不离，久久沌熟，则里面蛟蛟明明，如月在水相似……”

三种场合的锻炼方法

1、平时锻炼，在日常工作生活中，只要有空就双目微闭回观夹脊双关，变耗能为储能，回观一窍是捷径。

2、专门锻炼，就是每天晚上临睡前或早晨起床前，进行半个小时至1小时的潜心锻炼，长期坚持，形成习惯，使之成为自己日常生活中一项不可缺少的内容，成果效验主要出自于此。

3、集中锻炼法，就是根据自己的实际情况，安排一段较长的时间，进行集中锻炼，突破主要要靠集中锻炼。若能如此安排，没有不成功的。

默守夹脊 瞬间透入玄关

默守夹脊，瞬间透入玄关之法的关键，在“默守”两字，默守不是意守，更不是死守，而是默默地、轻轻地让心神退藏于夹脊一窍之中，似有似无，似守非守，“自然散其心火，销其杂虑，降其动心，止其妄念”，进入忘天忘地忘我之境界。也不知什么时候，突然全身抽动，体震脉开，眼冒金光，耳闻雷声，两肾汤煎，夹脊如旋流……等种种效验自然出现，而我则心止不动，一念不生，任其自生自隐，在默默之中添油，在超然之中接命。

元气旺盛，是锻炼该术的最明显的效验，不过，往往因此而精神太过旺盛，不大容易睡眠。”因此，失眠的人，最好安排在清晨锻炼。长期坚持修炼，一般会出现体质明显增强，饮食、睡眠明显减少，精力充沛，不畏寒暑，抵抗力明显提高；老年人性功能恢复或增强等现象。

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