彭祖强阳固精法

每當靜坐練功時，應凝神調勻氣息；

舌抵上顎，眼視頂門；

提縮肛門，如忍大便。

吸氣時提縮，住氣時呆住；

使氣由下而直貫泥丸（頭頂）；

呼氣時抵突，使氣直衝會陰；

重擊精關，如以拳擊鐘鼓之情形相同。

故吸時宜緩，宜細，宜長；

住氣宜和，宜安，宜久；

呼氣宜短，宜宏，宜勁，吸、住、呼合為一次。

開始練習三十六次，以後漸漸增至一百零八次。

住氣的時間，亦可逐漸延長；

開始要能住二、三分鐘，以後可增至五分鐘；

再到一刻鐘為適度。

此法能固精持久。

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