八仙庆寿功

一、说明

此功通过吸天阳养气，吸地阴养血，还真元养精，起强身益寿的作用。又因在行功时，双脚站立呈八字，两手虎口相合形似八卦，抱拳礼拜时，上肢屈曲又像八字，动作姿势优美，如同神话中的蟠桃盛，仙人降临人间，庆寿祝福。故称八仙庆寿功。

二、功法步骤

（一）预备势：

全身直立，双脚站成八字形，两臂置于体侧，双手自然下垂，手指略弯，脸含微笑，目光有神，犹如身临仙境（图一）。

（二）起势：

左右两手向小腹运行，左手抱右手，两虎口交合成八卦形，呈抱拳势（图二）。

抱拳沿胸前正中线任脉由下而上运行，至眼眉印堂穴处（图三），

双臂拾起，抱拳相应从眉际向内划弧下落至咽喉处天突穴，手心向下（图四），

然后继续运行，过肚脐时，手变平搭掌，行至档部水平位置时，平搭掌再变成抱拳势，同时弯腰45度（图五），呈礼拜姿势。

接着，抱拳手沿胸前正中线由下而上经中极、关元、气海、神阙、下脘、中脘、膻中等穴位运行，至鼻下方人中穴位置（图六），

抱拳沿上行路线徐徐下落，回至裆部位置，屈身弯腰，呈第二礼拜姿势（图七）。

接着，再抱举沿胸前正中线上行，运行至胸前心口处膻中穴，向外翻掌，手心劳宫穴向上，手掌相叠（图八），

下落至肚脐下方，再提臂、转肩、翻掌（图九），

继续下落至裆部位置，屈身弯腰呈第三饮礼拜姿势（图十），至此完成了向正面做第三次礼拜姿势动作。

然后，抱拳沿胸前正中线上行，至心口处拳开翻掌，手心劳宫穴向上，（图十--），

左手向左前方弧形伸出、右手往右下方弧形伸出，使两手掌心向上吸天阳；与此向时左脚向左前方迈出一步，屈膝、收腹、挺胸、身体重心移至左腿、目光朝左手运行。右腿屈膝虚步。右脚母指点地，呈左腿弓步，右腿半弓姿势（图十二）。

接着，抽身向后，右脚跟着地，右腿屈膝呈弓步，左腿虚步半弓，左脚母指点地，身体重心移至右腿；与此同时，左手依原伸出路线回收至胸前，右手从右下斜角往上划弧，经头顶上方回至胸前，与左右相合呈抱拳势（图十三），

然后向左后方转体扭身，脸问后瞧，举拳至左耳腮侧停住，与此同时，左腿屈膝呈弓步，身体重心移至左腿，呈礼拜姿势（图十四），至此完成了向左后方做礼拜姿势动作。

接着，右脚虚步划孤向右前方迈出一步，屈膝呈弓步，左腿半弓，身体重心移至右腿；与此同时，转体回拳至胸处（图十五），

开拳阴掌（按道家称手心朝下为阴掌，手心朝上为阳掌），右手向右前上方弧形伸出，左手向左下方弧形伸出，使双手掌心向下吸地阴（图十六）。

然后，右手沿伸出路线回收至胸前，左手从左下角往上划弧，经头顶上方回至胸前与右手相合呈抱拳势（图十七），

向右后方转体扭身。脸向后瞧，举拳至右耳腮停住，与此同时，右腿屈膝呈弓步，左腿半弓，身体重心移至右腿，呈礼拜姿势（图十八），至此完成了向右后方礼拜姿势动作。

接着，左脚从后向左前方虚步划弧迈出一步，左腿屈膝弓步，右腿半弓，身体重心移至左腿；与此同时，转体回拳至胸口处（图十九），

开拳阳掌，左手向左前上方弧形伸出，右手向右下方弧形伸出，使双手吸天阳（图二十）。

然后，左手沿伸出路线回收至胸前，右手从右下角往上划弧，经头顶上方回至胸前，与左手相合呈抱拳势（图二十一），向左方举拳至左腮侧停住。

与此同时，左腿屈膝呈弓步，右腿半弓，身体重心移至左腿，呈礼拜姿势（图二十二），至此完成了向左前方礼拜姿势动作。

接着，右脚从后向右前方虚步划弧迈出一步，右腿呈屈膝弓步，左腿半弓，身体重心移至右腿，与此同时，回拳至胸口处（图二十三），

开拳阴掌，右手向右前上方弧形伸出，左手向左下方弧形伸出，使双手吸地阴（图二十四）。

然后，右手沿伸出路线回收至胸前，左手从左下角往上划弧，经头顶上方回至胸前，与右手相合呈抱拳势（图二十五），

向右方举拳至右腮侧停住；与此同时，右腿屈膝呈弓步，左腿半弓，身体重心移至右腿，呈礼拜姿势{图二十六），至此完成了向右前方礼拜姿势动作。

（二）收势：

同拳至胸前，同时收右脚，与左脚跟合并成“八”字，直腿（图二十七），两手向两侧划弧落下（图二十八）。

三、做功要领

八仙礼拜的抱拳姿势必须按照道家礼节规则，左手（善）压右手（恶），双手合抱时，两手虎口并合，形似“八卦”；两手伸展吸天阳时，手心向上，吸地阴时，手心向下，两手肌肉放松、手心有发热感；起势和四方礼拜动作要准确连贯。

四、作用

此功礼拜姿势的抱拳升降、转体扭身和屈膝后坐动作，直接牵动了颈部和胸、背、肩、腹、臂、腿等部位的肌肉组织，有利于消减储积于这些部位及肠系中的多余脂肪，防预防由于肥胖和生育而引起的臀肌和骨盆松弛；做功时，上身动作刺微了肩、臂、手、肘、腕、胸等处的诸多穴位，可预防中老年及更年期出现的肩周炎、心脏病、半身不遂、高血压、乳腺炎、肋膜炎、胸肋痛和颈椎痛等疾；做弯胺礼拜和扭颈动作，刺激了前身和后身的任脉和臀脉，有利于全身气血的畅通，并可预防腰痛、背酸、脖子僵硬等疾病；行功时，做四面八方的转体动作，可预防神经衰弱、失眠，健忘、女子fu科，男ke等！

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