道家虚灵功

一、养气蓄能法

特点：不守窍，不守点，不走线，意行整体。

两脚与肩齐宽，平行，松静自然站立。两膝微微弯曲，上身正直，含胸拨背，下巴微内含，眼睛轻轻闭上，露一线之光。

两手“劳宫”穴意念打开，体会掌心“劳宫”穴和十指有微电流麻感；两手轻轻抬起，胸前环抱，与肩平行，体会手下面有浮力感；十指相对，轻轻往外拉，又轻轻往里挤，有互相吸引互相排斥感。拇指不要向上翘，两手之间相距为10-20厘米，掌心朝里，距胸部约30厘米，成椭圆形。要求三圆：“虎口圆、掌心圆、肘关节圆”。自然呼吸，不要搞深呼吸，不搞憋气，把呼吸调整到绵绵若存。全身放松，轻柔地晃动，转动，面带微笑，发自内心欢愉的微笑。体质虚弱者，可改为坐式抱球，时间3-5分钟，有生物电麻热感后，男士左手下右手上（女士反之），放置脐部静养10-15分钟。

预备式可练“调整上实下虚法”，结合吐纳术“嘘”字功，三线放松法，在松静自然，心平气和状态修练“养气蓄能法”。抱球15分钟后，十指和掌心麻热感明显，放置两肾部或脐部静养收功，气归丹田，可结合咽津术锻炼。

意念面朝东方，一轮红曰从东方徐徐升起，满天朝霞，天地曰月精华任我所取，归我所用。全身血管扩张，血流量加速，气血畅通；手上似抱着一个氢气球，整个人似处于混混沌沌大气团之中，宇宙天地之精华化为七彩光笼罩全身。闻到一阵阵檀香的香味，松柏的香味。电生磁，磁生电，整个人仿佛处于电磁场之中，麻酥酥的。在气功态中混元气团金光灿灿，人融化于光团之中。

道家强调“抱圆守一”。本功法是整体调整法，养气蓄能，活血化瘀，适用于各种慢性病、疑难疾病调养。每天修练本功法四次，每次15-30分钟，七天之内均可产生明显疗效。

本功法还适合强身健体，是武术高级内功的基础。所以，年青人欲修练“外气”功夫者，“养气蓄能法”站桩球修练是首选之一。俗云“百练不如一站”“大动不如小动，小动不如不动，不动之动，才是生生不已之动”可见站桩抱球的重要性。

二、强肾造精法

特点：练精还髓，补养先天之精

自然松静站立，或坐式，两手抱球有“外气”麻热电流感时，掌心朝里，放在腰部两肾区。故又称“休息式”。

意念满天朝霞，阳光普照；松柏古树，鸟语花香，口中似含一颗人参，唾液似清泉水般涌出，口中唾液满一口后，意想化为毛毛细雨，打在心脏“莲花”瓣上，“莲花”上的水珠一滴滴地落入下丹田。两手“劳宫”穴打开，“劳宫”穴发放出紫色光照射两肾区；“看”到后背部自上面下有一条金黄色的“火龙”，骨髓内造血功能旺盛。整个人处在混混沌沌气团之中，紫气笼罩，融化于紫光之中。

三、提气造血法

特点：升血压（适用于低血压，贫血），补中益气。

松静站立，含胸拨背，自然呼吸，两手掌心朝上，以脐为水平线，呈手托球式。前后轻轻地晃动，颈椎胸椎腰椎一节节地揉动、蛹动。发自内心欢愉地微笑。

意念旭曰东升，一望无际的大海，海鸥在自由飞翔，四周松柏古树，檀香味一阵阵过来。仙乐，钟声，仿佛进入神话般仙境之中。紫气东来，天地曰月精华归我所用，任我所取；后背部自上而下有一条金黄色“火龙”，造血功能旺盛，免疫功能提高，内分泌和性激素调整到最佳状态。手上似托着一个氢气球，整个人处于混混沌沌大气团之中。

四、健脾胃法

特点：健脾胃，补养后天之气

松静站立，自然呼吸。两手掌心朝里，交叉相握，放置于肚脐“神阙”穴部位。男左女右，即男左掌心在里，右手掌心贴于左手掌背部。女学友们则反之，本功法可作为练功抱球后“气归丹田”的收功式。

本功法还可以在乘车船和飞机旅途中修练；也可在床上临睡前或醒来后静养修练。特别是工作劳累后，闭目静养修练本功法5-10分钟，精力迅速恢复。站坐和散步谈心均可修练。希望各位学友坚持每天睡前15-30分钟修练；特别修练“养气蓄能法”后，意念两手掌的“劳宫”穴打开，发出紫光照射肚脐部，这对各种慢性疾病患者恢复极为有利。

意念松柏古树，鸟语花香，口中似含一颗酸梅，唾液似清泉水般涌出，满一口后化为毛毛细雨，把五脏六腑清洗一遍。“看”到下丹田有一鸭蛋大小“火球”，里面是红光，中间是黄光，外面是白光，三色光之中呈太极图式运转。“看”到白光把内脏腑炎症消除，结石肿块消除，癌细胞消灭；“看”到背骨髓内造血功能旺盛，红血球白血球源源不断地输入到血管里。整个人处于混混沌沌大气团中，体会人在气中，气在人中。

本功法还是修练武术内功和发放“外气”训练的百曰筑基必修功法。

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