《李真人長生一十六字妙訣》

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道家高人张至顺道长讲打坐妙訣

《李真人長生一十六字妙訣》

“一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。”

右十六字，仙家名曰“十六錠金。”

乃至簡至易之妙訣也。

無分於在官不妨政事、在俗不妨家務、在士商不妨本業，只於二六時中略得空閑，及行住坐臥，意一到處，便可行之。

口中先須漱及三五次，舌攪上下腭，仍以舌抵上腭，滿口津生，連津嚥下、汩然有聲、隨於鼻中吸清氣、一口以意?及心目寂地直送至腹臍下一寸二分丹田元海之中。

略存一存，謂之一吸，隨用下部輕輕如忍便狀，以意力提起，使歸臍、連及夾脊雙關、腎門一路提上直至後頂玉枕關、透入泥丸頂内。

其升而上之，亦不覺氣之上出，謂之一呼。

一呼一吸，謂之一息氣既上升，隨又似前汩然有聲咽下，鼻吸清氣送至丹田，稍存一存，又自下部如前輕輕提上，與臍相接而上，所謂“氣氣歸臍、夀與天齊矣。”

凡咽下口中有液愈妙，無液亦要汩然有聲咽之。如是一咽一提，或三五口、或七九、或十二、或二十四口，要行即行、要止即止，只要不忘作為，正事不使間斷，方為精進。

如有瘋疾，見效猶速。

久久行之，却病延年，形體變百疾不作，自然不饑不渴，安健勝常。

行之一年，永絶感冐、痞積、逆滯不和、癰疽瘡毒等疾，耳聰目明，心力強記，宿疾俱瘳，長生可望。

如親房事欲泄未泄之時，亦能以此提呼咽吸運而使之歸於元海，把牢春汛、不放龍飛，甚有益處。

所謂“造化吾手、宇宙吾心。”妙莫能述。

修真至要曰：

精根根而運轉，

氣黙黙而徘徊，

神混混而徃來，

心澄澄而不動。

又曰：

身外有身，未為竒特；虚空粉碎，方是全真。

可為至言。

（中华道藏,正统道藏,道家文化道家思想万寿道藏美利坚）

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