道医辟谷丹道秘法，抻筋六式+敲竹唤龟视频精讲
1、敲竹唤龟（骨盆水平面圆运动）
2、摆龙尾（床上开尾闾）
3、抻筋拔骨
4、开关解锁
5、洗髓悬挂体系（绫绸戏水、完整十三字诀、前十字诀可在床上行功，取代垂吊训练）
6、炼珠铸剑（男神增大增粗、金枪不倒的密训方法）
7、秘戏之道（知己知彼百战不殆）
8、强肾简史
9、发现肾虚
10、宗筋奥义
11、精液背后的玄机
12、悬挂体系的注意事项（警惕易筋现象）
13、术数之道（千古不传之秘）
14、阳关揭秘（不遇真师道难成）
一共有3天的时间，早晚布置功课，学成归来，性力满满。
其中针对第5点，垂吊体系当中的抻筋六式和敲竹唤龟做一个专门的视频讲解，首先说下为什么要拉筋，这就好比跑步之前要热身一样，防止肌肉骨骼拉伤，身体也是需要一个适应的过程，所以我们在练垂吊之前，不是上来就直奔主题，进行宗筋垂吊，这样既鲁莽又粗笨。
目前来说，大部分的洗髓教学里面都是拉筋的热身动作的，但是大部分是没有炼珠这一环节的，这是现在的洗髓教学亟待补充的一个重要环节，本次重点不是讲它，先行略过。
正所谓，筋长一寸，寿延十年，一般来说身体越柔软的人是越健康的，那种浑身硬邦邦，下腰都很困难的，一般来说都是有些问题的，所以即使这套抻筋六式，单独练习对身体也都是极大的好处的。
缓缓吸气头向左后下方慢慢转到，双目余光注视尾骨，整个动作用时九秒（九拍）。缓缓吐气，头部回正，再向右侧反方向做下一个九拍；
第四个九拍结束时，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。
温馨提示：
这里再次强调一下练功的时候，适宜选择在早晚的5-7点钟，中午不适合锻炼，适合适当的午休，无论是上午或者下午锻炼前，抻筋六式做个1-2遍，都是有百利而无一害的！强肾功属于一个体系，有意系统学习的朋友可以添加王老师微信： 有偿学习整套功法。第二套核心功法，敲竹唤龟可以参考以前的文章，敲竹唤龟的核心要义解读，里面有非常详细的解读~最后还有一点想说明的事，虽然这套方法最终的展示效果就是悬挂，有想了解悬挂可以查看下面两篇文章。关于易筋洗髓的种种（文章的视频必看）易经筋，洗髓经与强肾功的关系但是悬挂前后都有一套详细的拉筋、练气、放松的配套动作，并且在专业资深老师的指导下才能快速掌握整套方法。
最后结语给大家一个忠告，要真的想恢复身体一定要付费学习，生命宝贵且珍惜。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我们，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
