道家九转还元返璞归真法

一个普通人要返璞归真返老还童是极其困难的，就是毕其一生的时间也很难有多少作为，即使在专门从事修炼的宗教界，能得到果位的也是凤毛麟角。本文主要探讨人要返璞归真的基本原理和方法。

人要生存除了必要的物质条件外，体内还要有充足的内气运行。内气是一种生命能量，它包括精、精气和元气。通常在我们的四肢百骸、奇经八脉整个人体内运行的气谓之精气；在人的生殖器周围弥漫的气比前面讲的精气重、沉，为区别精气谓之精；在我们的头部除了内部运行有精气之外，还弥漫有比精气更上一层的气，通常我们称之为神光、精神，也称元精、元气。

精气充斥在整个人体内，精仅弥漫在生殖器（前后阴及会阴）周围，元气主要弥漫在头部。从能量结构来讲，精气属于精细气态分子，精属于粗颗粒气态分子，而元气是电子原子结构，呈电光磁高能物理特性。在古老的中医学称元气为先天的先天，称精气为先天的后天，称精为后天的先天，称漏出体外的精液和月经为后天的后天（渣滓或浊物）。

精、精气和元气之间的转化规律：

从出生到成熟期：

人从出生到成熟期，任督二脉循行（顺行）的方向是：尾闾→夹脊→百会→壇中→神阙→会阴，周而复始。基本上可以说是天人合一状态。人从食物和宇宙中获得的能量通过胃肠消化系统呼吸系统转化成精气，一部分精气又通过身体自动还原成元气，元气不只存放在头部，大部分都储存在身体细胞（比分子还精细的原子结构）中。这个时期是精气不断转化成元气，身体躯干越来越高大，体内元气越来越充盈的过程。

成年期：

人在成熟期就变成成年人，性发育成熟。任督二脉循行（逆行）的方向是：百会→夹脊→尾闾→会阴→神阙→壇中→百会，周而复始。基本上可以说是逐步走向天人分离的状态。人体内的精气会从百会、夹脊推向尾闾到达人的生殖器形成精，当生殖器周围弥漫的精之气达到一定浓度时，即使没有性生活也会溢出体外。精溢出体外后，生殖器周围的精之气缺乏，就靠体内的精气下行转化成精，而体内的精气的不足只能靠体内的元气来转化。元气转化为精气，精气转化成精，精转化成体外的精渣，这是蜕变过程。人体内精气不足就会形成精力不够，身体就会呈现种种亚健康状态。

人从成年到壮年，从壮年到老年，从强壮到衰弱，从衰弱到疾病缠身，一直到死亡，就是人体内元气从强到弱，一直到灭绝的过程。

从上面介绍的精、精气和元气之间的转化规律可知，普通人要返璞归真必须具备下列条件：

不漏精。即男不遗精（俗语“断白虎”）女不落红（俗语“斩赤龙”），这跟更年期后的没例假和男六十几岁无遗精不是一会事，那是人体的精气漏到使生理机能逐步丧失的结果，如果人体不自动关闭生殖机能的漏，很快就会丧失生命。

任督二脉顺行。任督二脉顺行才能把后天之先天的精转化成先天之后天的精气并纳入体内运行。这个过程俗称“上天梯”，“炼精化气”，也称“河住江翻水倒流”（“河住”表示精不漏，“江翻”表示精之气顺行到百会穴，即还精补脑）。

九转还元。由于体内长期都是遵从元气转化为精气，精气转化成精，精转化成体外的精渣的蜕变过程，从而形成很大的惯性力，因此一开始要把先天之后天的精气转化成先天之先天的元气，必须通过某种方法。这种方法俗称“炼丹”，也称“九转还阳”，“九转金丹”；与密宗的“九节扶风”近似；相当于金庸武侠小说中的“九阳真经”，“九阴真经”。这一过程必须在“河住江翻”之后使用，否则，如果体内精气不充盈，连生命生存需要的精气都不够，那有多余的精气转化成元气？

道德经云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这里的“法”是动词，意思是向某某学习，以某某为榜样，效法之意。如果人法道，就必须首先了解自然。自然是小学课本的内容，可能我们很多人都把它还给老师了。要返璞归真就需要知道自然循行之道，人的身体也要循行自然之道。

太阳系

太阳系是由太阳、行星及其卫星、小行星、彗星、流星和行星际物质构成的天体系统，太阳是太阳系的中心。在庞大的太阳系家族中，太阳的质量占太阳系总质量的99.8％，九大行星以及数以万计的小行星所占比例微忽其微。它们沿着自己的轨道万古不息地绕太阳运转着，同时，太阳又慷慨无私地奉献出自己的光和热，温暖着太阳系中的每一个成员，促使他们不停地发展和演变。

在这个家族中，离太阳最近的行星是水星，向外依次是金星、地球、火星、木星、土星、天王星、和海王星， 3颗已经辨认出来的矮行星（冥王星和他的卫星）。它们当中，肉眼能看到的只有五颗，对这五颗星，各国命名不同，我国古代有五行学说，因此便用金、木、水、火、土这五行来分别把它们命名为金星、木星、水星、火星和土星，这并不是因为水星上有水，木星上有树木才这样称呼的。而欧洲呢，则是用罗马神话人物的名字来称呼它们。近代发现的三颗远日行星，西方按照以神话人物名字命名的传统，以天空之神、海洋之神和冥土之神的名称来称呼它们，在中文里便相应译为天王星、海王星和冥王星。

八大行星与太阳按体积由大到小排序为太阳、木星、土星、天王星、海王星、地球、金星、火星、水星。它们按质量、大小、化学组成以及和太阳之间的距离等标准，大致可以分为三类：类地行星〈水星、金星、地球、火星〉；巨行星〈木星、土星〉；远日行星〈天王星、海王星〉；三颗矮行星是冥王星。它们在公转时有共面性、同向性、近圆性的特征。在火星与木星之间存在着数十万颗大小不等，形状各异的小行星，天文学把这个区域称为小行星带。除此以外，太阳系还包括许许多多的彗星和无以计数的天外来客——流星。

自然现象是指自然界中由于大自然的运作规律自发形成的的某种状况，其完全不受人为主观能动性因素影响。如月有阴晴圆缺，四季变化，气候的冷暖，刮风下雨，白天黑夜等。主要有物理现象﹑地理现象﹑化学现象等几大类。

站在地球上看，一年有春夏秋冬四季，气候现象有风、寒、湿、燥、火、热六气。这些自然现象是宇宙太阳系中的日月星辰运行的综合结果。用五行学分析：地球表面70%都是海洋，还有陆地上的江河湖泊，性质都为水；太阳为火，为阳；月亮和星星也为火，为阴；地球上生长的花草树木，性质为木；山石和土壤中含有的金属，性质为金；山石和土壤，性质为土。环绕在地球周围的大气层，随着地球由西向东旋转会形成风。由于太阳光对地球照射的不均匀性（如昼夜和阴晴的差别）以及地表面温度的区域不一致性（如赤道、南北极之间的差异），空气随气温升高会膨胀变得稀薄，气压降低，气压高的区域空气就会过来补充，从而形成风。在温度的作用下，地表面的水和海洋蒸发变成水蒸气，空中的水蒸气积聚多了在冷空气的作用下又凝聚成水从高空落下来形成雨、雪或冰雹，风雨雷电天气的变化都是由于日、月、地球的运动变化和水、火、风的相互作用的结果。

人体是宇宙的缩影，是一个缩小的太阳系。当我们的意识不对身体内部的运行施加意念控制（七情六欲）时，身体内部的自动运行（交感神经和副交感神经、内分泌系统、呼吸系统、血液循环系统和消化系统等）符合宇宙运行法则。

站在地球上看，太阳系空间内，发出能量的星球有日、月、星。太阳的能量为阳，月亮的能量为阴，星星的的能量也为阴，三者都属于五行中的属性—火。人体的心脏（君火）对应太阳系的太阳，人体的小肠（相火）对应太阳系的月亮，人体的膀胱（民火）对应太阳系的星星；人体的肾脏对应地球表面的海洋、江河和自然现象—雨雪雾露，代表五行中的属性—水；人体的脾脏和胃腑对应地球表面的陆地，代表五行中的属性—土；人体的肺脏对应地球表面山石中含藏的金属，代表五行中的属性—金；人体的肝脏对应地球表面的树木森林和自然现象—风雷、闪电，代表五行中的属性—木。

我们身体内的五脏（心、肝、脾、肺、肾）六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱）就象太阳系的众星辰一样周流不息。

此法能把精气还原成元气。必须在练功已久，较长时间内未泄精，精气十分充足时方可采用。否则会引虚火上升，发生头昏脑胀等病。不拘时间，不拘姿势，以彻底放松、放下一切杂念为好，地点为清净无人干扰的地方，每天一次即可。

方法：以意领气由龟头（或会阴）往里抽吸至丹田守住，同时肛门缩紧上提，再用右手拇指压住右鼻孔，由左鼻孔轻慢吸气，当吸到不能再吸时，放开右鼻孔，用右手食指按住左鼻孔，将气呼出，呼到不能再呼时，再换手用左鼻孔吸气，如此反复进行三次，换为右鼻孔吸气左鼻孔呼气,方法同上，也进行三次。再用双鼻孔吸气，吸到不能再吸时，在玄关（人中穴上方）停守片刻，随意将此气连同口中津液咽入丹田，同样进行三次。

为什么说九转还元方法能返璞归真？

九转还元就是我国最古老的返老还童方法，也称炼丹术，源于春秋的冶炼术。众所周知，冶炼青铜器或铁器，首先需要有鼎炉，炉内放置炭火和冶炼工件，炉外还要有风箱向炉内鼓风。可以说冶炼需要四大要素：鼎炉、炭、工件和风箱鼓风。现代炼钢也是四大要素：炉、炭（电）、铁矿石和风（鼓风机）。

人体炼精化气（炼丹）的四大要素：炉、火、精气和风。炉在鼻孔的外面人中穴上方的方寸之地；火指人的心意识—意念；精气，在前面已讲了很多，略；风指人的呼吸。意在呼吸（风火交加），气粗而快称武火，气细而缓称文火。

有人为了炼丹，真的买了炉子，买了原料:木炭和铅矿石和汞沙，架起风箱来炼丹，炼出来的是铅化汞有毒物，吃多了会中毒丧命的。中国历史上有几个皇帝为了长生不老吃了这种“仙丹”，不但不会长寿反而很快夭折。历史上中国出现的真人是通过炼丹达到的，道书中的鼎炉、炭火、风和铅（肾水）、汞（心火）都是人体脏腑功能的比喻。包括“丹”，也是比喻，并不是有形有象的圆团团，而是无形无象的阴阳和合之气。

站在现代医学角度来看“炼丹”：看下图—人体呼吸系统和血液循环系统。人的肺分左肺和右肺叶，肺叶中有动脉和静脉；心脏是血液循环系统中的泵力源，也有动脉和静脉。再看前面介绍的方法，如左鼻孔吸气右鼻孔呼气是什么概念？是不是新鲜空气（风和火）从鼻到左肺动脉，主动脉到动脉末梢，到静脉末梢，再到右肺静脉，从右鼻孔出去。在这个过程中，由于精气是在血液中，一次呼吸，精气在身体中随风和火炼了（血液）一个循环，使精气向更精细的元气转化。

人体呼吸系统

人体血液循环系统

血液循环示意图

看起来原理上不复杂，但要做到配合默契还有一个熟练过程，与机缘巧合有很大关系。就好比有同样的厨房环境、同样的菜和佐料，每一个人炒出来的菜的味道都不一样，要炒出可口的菜来还不是一件容易的事。

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