只有找到“真正的丹田”，你才能体会到内气鼓荡！

初学者一般认为丹田就是气海穴，所以一些自认为高明的人教学生时，就让学生以气海穴为丹田。

丹田和气海穴离得很近是实事，不两者并不是一回事，所以认气海为丹田不是完全准确的，生物有个体差异，心脏都有长反的呢，不同的人，丹田的位置也不完全相同。

我们认为是气海的位置，如果在胖人身上，那个位置可能只有肥肉。如果干人身上，那个位置就有可能是脏器。

所以，这些人教学生，学生很长时间都不知道丹田到底在那里，非常好笑。

其实，要找到丹田，不能认死位置，必须从气感上找。

如何找？

其实简单，方法如下

站成立禅的姿势，站好，背拨直，不直则气不能沉丹田，就不好找了，从头松到脚，反过来松也可以。

两手抬起放在腰边，手心向上，注意力全都放在小腹内。注意，是整个小腹，先忘记你以前所学丹田的位置。

连续快速、短促的吸气，吸到不能再吸，吸满了以后，闭气九秒。

然后轻吸一下，再慢慢缓的把气呼出，呼气要一次性呼出，但不能快速，得慢慢来。

反复9次，重点注意小腹内随呼吸产生的收紧和放松感，而且要尽量清楚的找到这个点，

这个点是会开合的，嗯，对了，这就是真正的丹田。

好了，以后练拳时注意守着这个点，试着采用以下呼吸方法：

吸则全身各处之气吸入丹田，全身各处收缩，呼则丹田之气充实全身各处，全身各处胀开。

则为内气鼓荡。

注意有气沉丹田的感觉就行了。

练拳时注意深呼吸，均、慢、悠、长、舒，吸则气贴于背，呼则气沉丹田，有些人根本不知道丹田在那里，所以也不知道气沉丹田到底是什么意思，如果你知道什么地方是丹田，你就会注意那个地方有没有沉气的感觉了。

至于内气鼓荡是行气的功法，在丹田没有明显和强烈气感之前，不可强行使用内气鼓荡的功法。

通过站桩和静坐，可以培养丹田气，当你丹田产生一股热流时，就可以练习内气鼓荡了。

找到了丹田，就要注意气沉丹田。

此时这就可以注意到。

如果你真正做到了含胸拨背，虚领顶劲，你说会发现丹田部位自然而然象装进去什么东西一样，丹田部位自然出现沉坠感，就是气沉丹田了。

气沉丹田讲究自然而然，不要刻意向丹田贯气，那样有害无益。

气沉丹田，然后走架时采取轻缓的深呼吸，注意松沉到脚底，全身很快就会产生气感。

注意，有了气沉丹田后，你打拳的速度必须放慢，每一举动，最好让丹田气动，尾闾自然一收，气向上到腰（也可以具体到两腰眼），此时，全身会产生充分感，一般人是手臂先产生充气感，感觉就是有气充入手臂之中，催动手臂形动，即意到气动。

扫码 端午节，又称端阳节、龙舟节、天中节等

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