闭息鼓腹修炼法：激发、推荡体内元气的运行，尽快清除体内的水湿之气，还能让你随心所欲辟谷！

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先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三份钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次。

即：吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼，是一息。三分钟。因为刚才闭息时间长，肺部有压力，所以，接着吸——呼，肺部压力就舒缓了。接着重复“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”，接着：吸——呼。如此反复重复练习，到后来，中间的缓冲之“吸——呼”可以不再做，直接是“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”的重复。这便是呼吸法的锻炼。每次练习半小时就可以了。随时都可以练习。有了基础，可以专门练习，日久就能修出很深的闭息功夫，比如数十分钟呼吸一次或者数小时呼吸一次。这样的成功者也有，有朋友中有位前辈就能数小时一呼吸。

闭息鼓腹，是复卦的意义，复卦，上为坤，下为震，坤为腹，震为动，而复卦寓意阳气由下而生发。闭息期间，肚子一起一伏地鼓荡，可以激发、推荡体内元气的运行，也能尽快清除体内的水湿之气，并能对治昏沉，所以，闭息鼓腹法的作用很大，对于老人便秘者，还能对治便秘。通过练习，还可以随心所欲地辟谷。此法高血压者勿用。

附：闭息鼓腹持咒念佛法门

在闭息鼓腹的状态持咒或者念佛，可以将气脉法门与持咒念佛法门融合。如此持咒，会在闭息鼓腹的状态持诵金光咒，金光咒八十字，鼓动一下小腹，默诵一字。八十字全部持诵毕再吐气调息。持《心经》心咒也如此。

闭息法的训练是吸三吐一：先少吸一点气，然后屏息，用腰部带动小腹，使小腹起伏鼓动，在鼓动时根据鼓腹的频率默默持咒，使鼓腹的频率跟咒语的文字节律相应。接着少吸气，再屏息；再吸气，再屏息，然后缓慢地吐气。

道家数术里，三一有妙用，按照吸三次，中间屏息，吐一次的节奏闭息鼓腹，闭息鼓腹的同时配合持咒或念佛，能把调息和调心融为一体。

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