阴跷运动法：每日观经1000遍，完美的pc肌训练
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观经概述我们首先了解一下盆底肌训练。1948年美国有个人叫阿诺凯格尔他是一位医师，就把骨盆的耻骨尾骨肌训练的方法传播出来，就叫凯格尔训练。主要是用来预防阴道脱垂、子宫脱垂、性冷淡、漏尿、阴道松弛。然后发展到男性的前列腺疼痛、前列腺增生肿大、甚至前列腺炎。
所以说，这种方法对于治疗男女性尿失禁是有一定帮助，并且能够增进性满足，减少早发性射精，延长性爱时间，所以说被人们全球性认知。这就是盆底肌训练的大概的介绍。
阴跷诀与盆底肌训练异同相同之处：
第一、都训练了盆底肌部位。我们又叫PC肌。第二、都以收缩和放松盆底肌为训练方法。
不同之处：
盆底肌训练方法单一、部位单一，源于解剖学，这是盆底肌训练的特点。
那么阴跷诀训练，方法奇妙，传承千年。
盆底肌的训练从1948年到现在。但是阴跷诀的训练传承千年。层次高，不仅依据解剖学，更源于内经智慧，重视对人体能量系统气脉的锻炼，比如阴跷脉、中脉、浊火、阴气转换。
阴跷诀是一种非常古老的养生方法。我们曾经讲过，它有一种神秘的色彩，世人难见端倪。书中有介绍也隐去法觉核心内容，望洋兴叹。不仅方法不一样，而且理论指导也不一样。
阴跷象生理：它是后天浊精与先天元精的分水岭和两界山；
一个象一个形。易经里面就讲：在天成象、在地成形。象，一般我们肉眼所看不到的生命层次，道家中医学派就叫象。
阴跷这个地方不仅是有耻骨、尾骨、提肛肌、盆底肌，还有白虎，还有灵龟。白虎灵龟就是象的一种能量存在。
顺成人，逆成仙，只在其中颠倒颠。地心之处，是地发杀机，龙蛇起伏。这些经典都讲到阴跷，地心之处，地发杀机，就是地心新门敞开，地户是火山口，是炼命修身。
阴窍诀不仅仅激活盆底肌，还包括锥状肌、腰小肌、内收肌、股直肌等等。并且刺激了阴部的神经丛。因为人体是一个整体，不是单单一块小肌肉，都能够涵盖全身。而且这个地方牵一发而动全身，把人体的整个的气脉全部动起来。尤其是开关展窍决。
一个动作把人体的12经全部练到，抽筋拔骨，开关展窍，丰满乳房，提升臀肌，还能够有效防治颈椎病、腰酸背痛，甚至子宫脱垂，阴道松弛，快速解除尿频尿急尿等待尿不尽、尿潴留，快速改善神经衰弱、失眠、健忘、体虚肾虚、腰膝酸软、手脚冰冷，畏寒怕冷、早泄等症状，激活肺活量，上下楼梯如履平地。
三天后就会感到浑身是劲，从脚跟到阴跷暖流如潮，整个腰部命门以及整个的督脉异常发热，整个人体精力充沛精神气爽。这就是精强髓满，骨壮力强。
阴跷诀可作为修炼者：“不废夫妇、不漏丹材”的方便法门；“退可和光，混俗于世，进可修行，炼己筑基”；还可以从“男女交接”之中获得养生和修行的乐趣。
初阶观经的训练方法1. 找对位置
主要是指的是耻骨尾骨肌。那么这个位置我们主要是指什么呢？指的是会阴这个区域。就是阴囊与肛门之间，女性的阴唇联合处后缘。
2. 用好力度
第一弱的力量。
第二中等的力量
第三非常强劲的力量。
如果初学者，弱的力量进行训练。有了一定基础的，可以用中等的力量来加以训练。经是大师级别的，就用强的力量来训练，这就是用好力度。
3. 频率交替
分为慢版和快版。其实有里面有很多的，就是高级的内容。
频率交替就是训练阴跷的一个相对核心的内容。
我们有一套方法来进行量化
4. 观经训练
佛家念经，儒家诵经，道家观经。
大家一定不要把观经两个字看轻了，为什么把这个阴跷的训练取名为观经？是因为有非常高深的玄妙的机理在里面，这种机理是语言不好表达的表述的。你只有这样去做，你慢慢去体验，突然有一天会悟到很多不可思议的东西。所以说观经是一个生命修炼，远远高于简单的一个盆底肌运动。但是需要坚持长期不懈地去训练。每日不间断，一周当中最少练五天。
随时随地的在大脑皮层就会建立一个特殊的收缩与放松的神经反射弧，条件反射一旦建立起来，就不要意识去指挥和控制，它自己就能产生自动的自律的自如的节律性的收缩与放松。
这里面我就讲一个生理功能，比如说我们白天和黑夜睡觉，我们的呼吸都在进行，可是你有几次是认识到自己在呼吸呢。再比如。我们每天每时每刻，每分每秒，心脏在跳动可是你却不以为自己心脏在跳动，因为它是一个自主的运动。
假设有一天通过观经这个方法训练你的整个的阴跷，能够像心脏一样产生激励性的自动的收缩跳动，就会把源源不断的能量输布到全身，建立一个能量循环，那么大家觉得这样的训练有没有价值和意义呢？所以这就是关键的要达到的殊胜之效。
那我们对弟子要求，每天要观经1000次到3000次。那么对于一般学员来讲，一天关到500次就算达标了。那500次大概就是心经，观两遍就OK了。
观经训练方法：每听到一个字音，收缩和放松PC肌肉一次。如果能同时内观PC肌运动则更好（重要）。
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开始两周，内观慢板心经，每日两次。
两周后，内观快板心经，每日两次。
久而久之，主跷中经会打通链接，有不可思议的殊胜功效。
然后有条件进一步学习。
就会将我们的整个的阴跷全然激活，那个时候就会达到一种收发自如，一种生发自控。
在这里有一点，就是小弟要听老大的话，小弟要听老大的。人的大脑是人类最重要的器官，同时也是人类最重要的性器官。这一点，很多同学有忽视。以为所谓的性器官在下半身。而真正的性器官其实是在大脑。因为我们的快感中枢是经由大脑生发。训练大脑的快感的控制和感知，非常重要的。
女生见到自己心仪的男生的时候，其实就是与他说话聊天，也能够达到一种高潮。男性朋友在做春梦的时候，也会引发高峰体验，而并没有实质性的性器官的接触。勃起和持久其实是两回事。勃起能力更多的是肌肉控制层面，而持久力挣更多是在大脑神经层面。因此我们这个训练方法叫观经。
大家用心去体验，去链接，去感悟。
“不能擒龙捉虎，休想问鼎金丹。”
观经有什么作用？预防和治疗男性和女性的盆腔内疾病和生殖系统疾病。
能驻颜延缓衰老
修证金丹基础
能和谐家庭生活
观经的生理反应拙火生发
一两周，甚至更快当天阴跷部位就发热了，发烫了。丹田热会热，全身热都可以出现。
自动采药，口腔津液增多，活子时频繁。如果出现梦遗现象，会自动锁闭阴跷，招凤还巢。所以说它有自动采药，防止遗精滑精的作用
根动自摇
观经的过程当中，可能出现全身性的颤抖，麻酥过电，有种快感。
通气排浊
过程当中可能遗精现象增多，女性甚至会有不是病理性的阴吹现象，还有一些局部的痒的现象但是都是排毒的一种现象，大家不用担心，都是排毒。
酸胀疼痛
可能通过这样的训练。对会阴、私处、肛门、前列腺、胃脘、腹腔产生一个刺激，牵一发而动全身，海底能量上灌，然后到不同的地方就会出现疼痛，不通则痛。
痔疮疗愈
精力旺盛
补肾缩尿
原来一个晚上五次厕所的可能练的只需要一两次啦。对尿频尿急，尿等待，尿不尽，漏尿，夜尿频繁现象的改善或消失效果特别的好。
缩阴靓肤
甚至外阴色素沉着，变淡甚至变红。
生殖系统疗愈。
精气流注
练的过程当中能感觉到气脉在身体里面循环流淌流动。
冰火两重天
有人练后性欲极强，有人性欲强变为无欲。都属于正常现象。
阳升药材，快意融融，似射非射，活子时频繁
可能会出现引发胎息
所以说，一个小小观经练好了，能产生不可思议的功效，为擒捉白虎打下基础。因为我们讲动静之中主。动以炼精，精以化气。这才是修之身，其德乃真的核心秘密。
注：本文来自于道医辟谷丹道武道丹尊老师，群微课分享，转载使用，请联系小编
道医辟谷丹道武道丹尊强肾功能助你迅速强肾健体道医辟谷丹道武道丹尊强肾洗髓功四大原理
一、以外肾强壮内肾
通过洗髓垂吊功，在二阴上悬挂重物强壮外肾（二阴），人体内外肾功能相关，气血相连，达到激发内肾的作用。
洗髓垂吊功不仅具有生精固精的作用，对于人体脏腑系统、气血系统、免疫系统都有很强的促进作用，悬挂之后，倍显神清气爽、头脑清晰。
二、形吊气升，添精补髓，生命再造
如灯中添油，再续光明；
能挽青春、壮痿阳、续命脉、救颓废；
柔弱胜刚强，玉茎能力举重物；睾丸抗打；
七、八十岁，仍然可以重返龙虎之身。
三、固精生髓
专伏男子九丑：
天道衰弱；弱而不振；振而不丰；
丰而不循；循而不实；实而不坚；
坚而不久；久而无精；精中无子。
四、动力澎湃，百战不殆
男性睾丸好比汽车的发动机，如果睾丸出现异常或者生理性衰退，就会引起各种精力不济、性生活不和谐等各种问题，道家强肾功强壮男性睾丸，恢复和提升睾丸生理功能，好比给汽车换了一个新的发动机。
元气生于先天而补于后天。洗髓功的练习能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，这是洗髓功练习对于后天脾胃的作用表现。洗髓功对先天之精气的作用是立竿见影的，先天之精藏于肾，洗髓功垂吊术意守丹田命门之法，就是充实精水之术。洗髓功通过外肾垂吊锻炼，激活肾精以及多种性激素（荷尔蒙、睾酮素等），阴精自然充实，肾中元精得满，则元气自充，延迟衰老，重获青春。这就是“炼精化气，练气化神”的必然结果，也就是洗髓功培补元气的机能所在！
垂吊的功效
1、洗髓开肾：
通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。
2、恢复元气：
通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺的状态。
3、巩固精关：
练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。
4、增硬增粗：
通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。
5、精子质量：
可以使精子活力提高，增强后代基因。
6、健康长寿：
活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。
通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，一定是长寿的。
正是因为洗髓功垂吊强大的功效，引得不少人学习，甚至私下模仿，在这里提醒大家，洗髓功垂吊绝非单纯吊重，练习请在专业老师指导下进行。
为什么要学习道医辟谷丹道武道丹尊强肾洗髓功？
一，传承正宗
道医辟谷丹道武道丹尊先生，得藏密大圆满和道家隐修派上古天真派的传承，旁涉印度性力派、谭崔、双身火焰。
二，专注性理养生
道医辟谷丹道武道丹尊先生，被《武当》、《中和文化》、《中国养生科学》杂志登上封面人物。著有《本能排石法》、《本能劲力功》、《生命解脱乘》、《男人的五项黄金法则》等二十余部作品。被业内公认当代性养生权威和专家，具足实力。以其卓尔不凡的功效得到了数以万计读者的热力追捧。
三，多年行医经验
道医辟谷丹道武道丹尊先生，执业医师，是针刀医学创立者朱汉章教授和软组织外科学宣蛰人教授的弟子，先后在上海中医药大学、北京中医药大学、南京东南大学深造中医针灸专业。先后执业于上海、江苏从事医疗工作，并为外国元首和高端客户服务。
道医辟谷丹道武道丹尊老师介绍
强肾功分为五大核心步骤：吐纳、垂吊、拍打、抻筋、打坐。
抻筋以及拍打
拉筋和拍打可帮助调节人体中枢神经系统，激发内分泌的活性，能够促进胰岛素的分泌，促进患者胰岛功能正常，降低血糖，另外，拉筋拍打还可以调节胃肠的蠕动，促进人体对营养物质的消化和吸收。
改善案例
案例1：63高龄学员。学习道医辟谷丹道武道丹尊强肾功，三高逐渐平稳，糖尿病得以改善，筋骨舒展开了，睾丸恢复弹性且增大！
案例2：学习强肾功一个月改善便秘，睡眠质量。血压降下来了，胸闷也不再有。身体各方面都在好转
足不出户，在家就能学到十五节强肾线上视频课程，课程实时有效，拥有自主知识产权，让你在家躺在沙发上就把功法学会了，在家练习就把问题解决了
二.线下课
道医辟谷丹道武道丹尊强肾功拥有完整的教学体系，系统的教会学员掌握强肾修炼的方法，思路清晰，现场面对面授课，学完便掌握了一门旷世奇功，每位学员都能真正男神
禅修地址
江苏省苏州昆山市淀山湖镇万园路66号“鹿鸣九里”A04栋5楼
结语：
强肾功，并非世人所想般玄奥无比，实在是人的生命本身充满玄妙，真正奥妙的是人本身。这些，在练习过程中乃至结束后，每个人都会有不同程度的体悟。
不过不懂强肾功的亲们不要盲目练习，需要在专业的助教老师指导下进行，千万不要盲目练习强肾功。
我是海浪里飘出的一团薄雾，我是森林中散发的一缕轻烟，我在空中汇成一条云河，随风飘向四面八方，我与温暖的空气融为一体，化作甘霖滋润大地，我将贫瘠的荒野变成绿色沃土，我为饥渴的生命带来丰硕的果实，请跟随我——水的图腾，见证生命的传奇！
注：欲学习正统的强肾养生、道家房中术、髓脉周天丹道入门强肾固精功法加微信咨询
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