笔者亲述：洗髓功如何让我的肾功能起死回生？
不过现在社会资讯及观念渐渐开放，洗髓功已经不会再那么神秘，所以接受的人越来越多，而且年龄层也逐年下降，所以对于生病的朋友，如果你已找不到可以治疗你的方法，何不改变一下想法，也许这就是你此生唯一可以获得救赎的希望。
第二讲 重度虚寒能否回阳？
度虚寒者能不能回阳？答案是可以的，世上没有病是不能治的，主要是方法对不对。虚寒体质的治疗，医药及运动均不可偏废，很多人吃了一阵子的药后，病还是迟迟好不起来，于是就认为医生也救不了他们而怨天尤人，其实这是不对的，因为大部分的此类病患都忽略了体育医疗的重要性。
虚寒者身体都非常虚弱，尤其是肾虚所造成的虚寒症最难治，医药虽然可以治病，却很难改变这些人的体质，因此如果不配合运动，健康就只能成为一个梦想。有人会说，我有在运动，可是还是没什么进展？其实不是没用，最主要是因为运动方式不对。本人从高一便开始出现阳虚证状，整个高中期间休过学、留过级，尽可能的想办法延毕，就只希望能在当兵前把身体治好一点，这其中的苦楚外人是很难想像的。
正因为求生心切，所以本人尝试过各种方法，中西医、气功、食疗、尿疗、运动、太极拳…，还兼到处求神拜佛，直到当兵回来后很多年，健康仍然遥遥无期…到后来年纪比较大了，经验跟思想当然不是高中时能比的，于是痛定思痛，仔细反省过往种种治疗方式，最后我选择了洗髓功做为锻练重点。本人是一名公务员，跟任何团体均没有利益关系，只是很单纯将自己的经验说出来让大家参考。
洗髓功是一种气功，不过就我个人的经验，气功的部分可以先不要练，一开始就直接练阴吊，因为重度虚寒症患者的命门是无火的，没有这把"火"来烧炼你体内的精，基本上气功是练不起来的，所以你要把阴吊当成运动来练，还有要注意一个重点，练这种运动不强调重，而在于久，与其数十公斤吊一两分钟就不行了，不如十几公斤吊个15到20分钟，缓和而持续的运动才是对病患的帮助最大。
很多这类患者的肛门是无力的，而且阴囊下垂失去收缩功能，如果每天练阴吊20到30分钟，一个月后，提肛会变得比较有力，阴囊的收缩功能也会开始恢复，而提肛有力就表示体内的精气已经可以锁的住了，然后持续綀下去，接下来丹田会开始有充实感，不过此时身体内部还是觉得空荡荡的，但是不要气馁，再继续练下去，身体会开始慢慢的有充实感，然后再隔一阵子，皮肤会开始觉得暖暖的，接下来慢慢轮到肌肉，最后才是脏腑，而到了这个接段，本人就可以恭喜你快要成功了。
过去二十年来，我吃过的中药有一半以上是胃药，因为体质变得虚寒之后，胃的功能也慢慢变差，结果最后演变成慢性胃炎，甚至还影响到肝。自从回阳后，不但生殖器整个温暖起来，连胃的上半部也突然有一种松开了的感觉，整个不适感就这么解除了。
从(1)提肛有力-->(2)丹田部位有充实感-->(3)身体整个部位有充实感-->(4)皮肤开始觉得温暖-->(5)肌肉内脏开始觉得温暖-->(6)最后肾的突然发热。每个时期都要花二到四个月的时间，每个人的身体状况都不一样，所以时间也不一定，在我的经验，3跟6这两个阶段时间最久，1245则比较简单。
最后，我要再强调一次，虚寒证绝对是可以治好的病，千万不要气馁，也不要被误导而走偏门，我们的人生也许错过了一些东西，但绝不能让我们的人生错过全部。因此有同样困扰的朋友们加油了，希望我个人的一点点经验能对你们有所帮助。
第三讲 为什么你的锻炼方法没有效果
发现很多人经过努力的锻练后，均因为效果不明显，所以信心动摇，他们觉得肾出了问题后，就算做再多的努力也是白费功夫，因此非常的难过气馁。
其实努力除了要有方向外还要有方法，如果不能明了其中原理，自然不论如何努力也终归一场空。
为了让大家知道运动和练功对人体的影响，我想到可以用两句成语来说明：
一、水到渠成：
气血就像水，无水不成渠，今天大家努力的运动，其实就像在挖水道一样，人体气血微弱，阳气自然不足，所有筋脉因缺乏活力日益萎缩，整个人身也因为缺乏气血灌溉日渐消瘦羸弱，而运动就像人工疏浚，将逐渐荒废的水道清理一下，使其保持畅通。不管是打球、游泳、爬山、骑车还是甩手太极等…，其实都只是这个效果而已，透过努力的锻练让全身筋脉保持畅通，但即使是这么做，如果不能引水进来，再多的努力也是枉然，那要如何引水成渠？甚至让水源源不绝，这就又是另一种学问。既然是另一种学问，所以我要用另一句成语来说明：那就是钻木取火！
二、钻木取火：
人既生于自然，生命种种现象必定与自然相合，人道即天道，因此透过自然现象观察，也能找出强身之法，任何物质能量，只要聚集磨擦就会生热，热气旺，寒气就退，所以为了要保持旺盛的生命力，身体一定要维持相当程度的热力才行。
火为什么会不停燃烧？大家都知道，火因为高温燃烧，在烧尽之前，又点燃周遭可燃物质，所以才会源源不绝，而人身之火也等同此理，因此想要生火回阳，一定要针对重点，集中力量锻练才行。
肾因虚弱失调，全身各种机能跟着衰弱空虚，阳气因而涣散流离失所，阴气则乘虚而入，盘据久了反客为主…。体质既阴化，要回阳谈何容易？不过我说过有法便有破，破解之法便如同军争一样…
八百士兵如何击败三千士兵？药物跟运动，一方面虽可填补气血确保领地不失，一方面也可抗衡阴气使其不能大举入侵，但这只是僵持之法无法扭转局势，想要全面反攻，弱对强，也必将无功而返、浪费气力而已。所以唯一方法，只有集中突破才有胜算。
目前大多数运动以及功法，都是虚内练外，虽然也可活络气血，但实际上气血较难以深入治疗，对所谓的亚健康较有帮助，至于虚寒重症者则帮助不大，顶多就是清清水道而已，无法达到强旺地步，另外也有少数功法虚内练内，但就我个人的经验，这些功法大多力道不足，就如同大陆的一些养生家所说的，有些慢运动"偏软"不足治病！因此难以达到点火自燃的地步，所以就算旷日费时的锻练，依然效果有限，让人气馁不已。
洗髓功的吊法，除了拥有重训效果外，最主要就是符合单纯集中的特性，对中医所谓的肾，做深入确实的锻练，而且随着重量增加，腹腔为了适应这种压力，也会变得日益紧实。气血不断往内集中锻练，阳气逐步回收生热，所以如果能持之以恒，久而久之自然丹田充实阳气自回。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我们，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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