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芒种 ，“泽草所生，种之芒种。”——《周礼》“芒”，指的是有芒作物的收获。“种”，指的是谷黍类作物的播种。芒种，麦子等有芒作物进入成熟期，气温逐渐升高，盛夏大幕开启。夏木荫荫，螳螂破生。芒种已然是中年人，已有小小的收获，但还有更多的小小希望需要种下去，因为时间不等人。从芒种开始一直到大暑，都是一年中万物疯长的旺季。从芒种开始，要多多在室外走动，身心的补养会好过以往；千万不要犯懒，因为如果错过一天，就有可能错过一季。黄帝内经：夏三月，此谓蕃秀，天地交气万物华实”意思是说，在夏天的三个月，天阳下济。地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。此时我国大部分地区气温升高，长江中下游地区将进入梅雨时节，天气潮湿闷热，盛夏将至，你准备好了吗？道家芒种节气坐功图

陈希夷二十四气导引坐功图势。

运：主少阳三气。

时：配手少阴心君火。

坐功：每日寅、卯时，正立仰身，两手上托，左右力举各五七度，定息叩齿，吐纳咽液。

治病：腰肾蕴积虚劳，嗌干心痛欲饮、目黄胁痛、消渴善笑、善惊善忘、上咳、吐下、气泄、身热而脘痛、心悲、头项痛、面赤。

掌托天门，调三焦

从现在开始，湿气开始加重，有些人会感到四肢疲倦、萎靡不振，人们最好做一些上肢撑举和下肢提踵的动作，可以调理上、中、下三焦之气，并发动手足三阴五脏之气。

动作要领

1、两脚并拢，自然站立。左脚向左侧开步，两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前，同时以中指带动，两臂向左右伸展至与肩平，成“一字式”。

2、以中指带动，十指指尖向远、向上伸展，同时娶腕、立掌，指尖向上，掌心向外。两臂上举，至头顶，同时提脚跟、伸两肋，两掌心向上，两中指相对，相距约10厘米，停留在头顶正上方。

3、两脚跟下落，两脚放平，同时两掌继续上撑，动作略停。然后两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头、舒胸，目视上方，动作略停。

4、两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂平举，同时头颈还原，目视前方。5、两臂下落，还原体侧，同时左脚收回，并步站立，目视前方，心静体松。6、反方向练习，动作方法同前，只有脚的左右方向相反。左右各做一次为一遍，共做3遍。

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