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红薯：开胃又减肥，煮粥加红薯

红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。

把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅，加水煮至粥稠即可。还可依据个人的口味加入适量白糖。

这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃得不得了！

莲子：若要睡眠好，粥里添莲子

莲子向来是补养元气的珍品，煮熟了吃，适用于心悸，失眠等症状哦。

莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。

锅中烧水，煮开后倒入大米，小米和莲子。

小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了！

有睡眠问题的朋友赶紧收藏~

红枣：若要皮肤好，粥里放红枣

红枣中含有丰富的维生素C， 能够促进肌肤细胞的代谢，还有养颜补血的作用，脸色红润有光泽就靠它了！

把小米淘净后，放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片，去核。

在锅内倒入适量清水，倒入小米，先大火煮开，在转小火慢炖。

等小米粥熬粘稠了，再加入红枣，继续煮2分钟即可。

红枣一直是益气补血的佳品。一碗简单的红枣粥，更能发挥它养生驻颜的作用。

板栗：腰酸肾气虚，煮粥放板栗

常当成零食吃的板栗，有着养胃健脾的保健功能，有句话说“腰酸腿软缺肾气，栗子香粥赛补剂”！

先用开水烫板栗仁烫2分钟，捞出沥干。

再将烫过的板栗仁拍碎。

在锅内放入洗净的粳米和板栗仁，加水，先开大火煮开，再转小火继续焖煮。

等粥变得粘稠时，加入冰糖调味，出锅后那叫一个香。

桂圆：心虚气不足，煮粥加桂圆

香甜多汁的桂圆，经过晾晒处理后，成了可以长时间储存的桂圆干。

一颗小小的桂圆干，其实富含葡萄糖、维生素，具有补气血、安神的作用。

先把大米淘洗干净，桂圆肉洗净备用；锅内加足量的水，加入小米开火煮20分钟。

然后加入桂圆再煮5分钟，煮好的桂圆小米粥粘稠软滑，吃一口满嘴甜润。

山药：肺虚久咳症，粥里加山药

山药含有的皂甙和黏液质，具有润滑滋补的作用。秋冬感冒咳嗽多痰，喝上一碗山药粥比什么都管用。

大米泡好备用，再把山药削皮洗净，切片，过水烫熟。

在煮锅中加水，放入大米和山药，开小火煮到熟透即可。

吃的时候加一点红糖，别有一番滋味哦。

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