今日立夏：从心出发，道家养生，祛邪扶阳、全年疾病消减！

网络 2023-10-09 17:15:11

今日立夏：从心出发道家养生祛邪扶阳、全年疾病消减！

茫茫人海，相识即有缘

“立夏”来了，立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是入夏的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。此时太阳到达黄经45度，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”人们习惯把立夏当作温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

天地始交，万物并秀。今日立夏，诚祈安康！

斗指东南，维为立夏“斗柄东指，天下皆春；斗柄南指，天下皆夏；斗柄西指，天下皆秋；斗柄北指，天下皆冬。”——《鹖冠子》立夏，顾名思义，就是夏天到了。气温升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺盛生长期。二十四节气农事歌唱道：“立夏麦苗节节高，平田整地栽稻苗，中耕除草把墒保，温棚防风要管好。”立夏时节，夏花盛开。荷花、兰花、百合、栀子、茉莉、玫瑰、紫薇，还有布满田野的黄灿灿的油菜花，都将迎来开放的季节。另外，伴随着炎炎暑气，凉风习习也会殷勤而至、抚慰身心，夏夜的一弯明月也分外皎洁、映照我心。立夏时节，万物繁茂。《逸周书·时讯解》说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏后，首先可听到青蛙在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。我国历来重视立夏节气。古代帝王们在立夏这天往往要率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。而在民间，全国各地都有各自不同的“迎夏”习俗，例如“饯春”（告别春天）和“尝新”（品尝夏日新水果如樱桃、青梅之类）、“立夏斗蛋”、“立夏秤人”“立夏羹”“五色饭”“麦芽饼”等习俗。立夏以后，无论天、地、人、物，都会发生许多明显变化，因此文人们感应夏三月，天地气交，万物华实，也都写有立夏的诗篇。陆游《立夏》诗就写道：赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。飞燕筑新巢，唧唧咋咋闹，蜜蜂稀、花儿少。窗帘带暑气，柳树槐树叶儿密。骄阳西斜，正好沐浴，身体矫捷了，穿上久违的单衣，轻便舒畅、精神爽然。

孟夏之日，立夏三候一候蝼蝈鸣：立夏之日“蝼蝈鸣”。按东汉郑玄的解释，“蝼蝈”为蛙类，非蝼蛄（lóu gū）。立夏鸣的据说是一种色褐黑的蛙。二候蚯蚓出：立夏后五日，“蚯蚓出”，即在大地上可看到蚯蚓掘土。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸见。三候王瓜生：再过五日，“王瓜生”，是说王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。此王瓜又叫“土瓜”，“瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称‘老鸦瓜’”，非黄瓜。

立夏，说礼中国传统的“四时八节”，都是举行祭祀的日子。四时指春夏秋冬四季，八节指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。古人认为每个时节，都是阴阳交感的关键点，此时祭祀，更容易愉悦天神，襄助人事。立夏节气，受祭祀的是炎帝和祝融。火工祝融是掌管夏季的天神，炎帝则被认为是神农氏，农业创始者，还发明了医药学。所以，立夏一到，古时天子就会率百官迎夏于南郊，祭祀炎帝和祝融。还必须穿朱衣、骑赤马、乘红车，甚至连腰间挂的玉佩都要是红色。

道家立夏养生六法则“立夏”表明春天已结束，夏天已经开始。传统道医认为，夏天属火，火气通于心，因此，人们在春夏之交养生要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。其二，心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。也只有在夏季养好了心，固好了气，才能避免出现脑梗、心梗等高危病症。

一、立夏养生首重养心

立夏时节，阴衰阳盛，与之对应的是人体的心脏，心是人体中阳气的代表，在这一时节，人们往往心气颇盛，因此也会出现一些问题，比如暴躁易怒，血脉易阻等。所以到了养生到了立夏，最重要的就是养心。这个养心说的是两个方面，一个是对于心脏血气的养护，如吃一些有利于心脏的食物；另一方面则是说要调养心性，做一些读书绘画，弹琴下棋之类的是来收敛我们的情绪。良好的心脏健康和平静安然的心态，是我们安度燥热夏季的基础。

二、立夏养生要养胃

立夏过后，因为自然界的阳气旺，温度高，光照时间长，再加上暑期的湿气较重，人往往容易疲劳，还会出现胃口下降，注意力难以集中，以及可能出现的中暑症状。对于这些状况，我们要注意调养我们的肠胃。要减少对于油腻类食物和高热量食物的摄入，也要尽量避免吃太饱，否则很容易对肠胃造成负担。但也要注意不要完全吃素，适度的荤素搭配更利于人体的健康。同时，我们可以增加一些酸味的食物的摄入，比如山楂、乌梅等。

三、立夏时节要保养皮肤

由于阳光变得强烈了，所以此时保养皮肤要注意防晒，尽量避免直接暴晒在阳光下，这样可以有效避免皮肤被阳光损伤。另外也要注意给皮肤补水，皮肤有了水的滋润会使人显得更加年轻美丽。同时如果吃一些猪蹄、软骨等食物，能给皮肤补充胶原蛋白，让皮肤健康年轻。

四、午睡可增进健康

立夏后，昼长夜短更明显，应"晚睡早起"，以接受天地的清明之气，尤其是睡好“子午觉”，(23点到凌晨1点和11点到下午1点)，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时入睡有助提高睡眠质量。到了立夏，白天的时间很长，我们可以通过午睡来使我们的精神和身体得到休息。在中午的时候小憩一会儿，不但能使下午工作的时候头脑更清醒，效率更高，还有利于我们自身身体的健康。是一种非常好的选择。

五、饮食养生正当时

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心；宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏的养生也要从饮食着手，一方面因为夏天身体水分流失的速度较快，我们要增加水分的摄入，具体的方法有多喝水，多吃一些如稀饭之类水分多的食物，多吃蔬菜和水果等。这样可以使我们体内的火气下降，能避免许多夏季常出现的小问题。另一方面可以选择吃一些有清热效果的食物，如苦瓜，绿豆等。同时，适当的吃一些醋、蒜等能够抑菌的食物对于肠胃也是很有好处的。养生适宜食物：梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。1疏肝解郁白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。2调养脾胃粳米、绿豆、赤小豆、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等。

六、保持良好的生活习惯很重要

立夏时节还要保持健康的生活习惯，首先要尽可能保证作息的规律，这样可以使我们的身体健康，免疫力提升。另一方面也要注意运动，但不宜选择过于激烈的运动，因为此时气温高，剧烈运动又会对心脏造成很大的负担，很容易出现问题，类似于散步、太极、游泳这样的运动方式都是非常适合于此时的。

道家立夏风水习俗立夏一般是每年的5月5日或5月6日，是二十四节气中的第7个节气，更是干支历辰月的结束以及巳月的起始。立夏的常见习俗；立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏” 疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于小孩手腕等处为其消灾祈福，消暑祛病，以防疰夏。风水上要注意的事项有：1遇事要三思进入巳月，生肖猪，生肖虎要特别注意，因为对流月来讲，属猪的朋友月破，属虎的朋友正好流月出现不利的局，这两个生肖的朋友，心态务必要平和，谨慎控制言行，遇事要三思而后行。2饮食要清淡饮食要清淡为好，因为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，太油腻的东西容易上火，对身体不好，也容易让人情绪激动，处事不够冷静。情绪的不稳，很可能成为心脑血管疾病发作的导火索，特别是有心脑血管病史的人，夏季更要注重养心。3立夏要多避蛇这条针对乡村的朋友比较重要，而城市里不容易遇到蛇，这是条民间习俗，4小孩要避免做门槛在民俗中认为；这天坐门槛，夏天里会疲倦多病。如果孩童不小心坐到门槛了，就必须要坐满七根门槛，才可解除这种禁忌。5立夏应该吃什么立夏这天的饮食，必吃煮鸡蛋、全笋、带壳豌豆等特色菜肴，民间相传立夏吃蛋拄心，因为蛋形如心，吃了蛋就能使心气精神不受亏损；吃竹笋拄腿，寓人双腿也像春笋那样健壮有力，能涉远路；吃豌豆拄眼，带壳豌豆形如眼睛，人们为了消除眼疾，以吃豌豆来祈祷一年眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。这些说法，目的都是出于祈求身、心、腿等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏的愿望，这是民俗中的说法。立夏在24节气中，气场能量朝火越来越旺的地方发展，所以对有些朋友运势影响比较大，自身气场能量中火很旺或水很旺的朋友会比较明显。

道宝堂古法九蒸九晒黄精，选用武当药王谷野生黄精，严格按道家服食方法炮制，严格遵循道家古法之九蒸九晒技艺，做到真正的九蒸九晒，并辅以药食同源之本草，据道家丹方炮制而成，实为道家养生辟谷服食之上品。

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1黄精的功效黄精以根茎入药，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾功能。用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等症，对于治疗糖尿病疗效显著。中药治脾胃虚弱，体倦乏力，食欲不振，心悸，气短，肺虚燥咳，津伤口渴，消渴病，肾虚精亏，腰膝酸软;外用治脚癣。蒙药冶身体虚弱，胃寒，消化不良，食积，食泻，肾寒，滑精，阳痿，头晕目眩，腰腿痛。

2黄精的作用黄精味甘，性平，作用缓慢，可作久服滋补之品，黄精多被用于治疗脾胃虚弱、阴虚肺燥、干咳少痰、须发早白、精血不足、内热消渴等症。现代医学研究表明，黄精还具有降血压、降血糖、降血脂、防止动脉粥样硬化、延缓衰老和抗菌的作用，对于糖尿病也很有疗效，对多种细菌和皮肤真菌有抑制作用。如果把它跟枸杞合用，补精气的功效会增加很多。《本草纲目》中曾记载：“黄精、苍术各四斤;枸杞根、柏叶各五斤;天门冬三斤。煮汁一石，同曲十斤，糯米一石，如常酿酒饮。”此方能“壮筋骨、益精髓、消白发”。医学名著《奇效良方》中也提出用黄精和枸杞子互相配伍能益补精气的论述。可见黄精和枸杞真是天仙配。

黄精有抗缺氧、抗疲劳、抗衰老作用。能增强免疫功能，增强新陈代谢。降血压、降血糖、降血脂，防止动脉粥样硬化。有延缓衰老和抗菌等作用，黄精多糖具有免疫激活作用。用于阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳等。可单用熬膏服，或配川贝母，知母等同用;治劳嗽久咳，可配地黄，天冬，百部等同用。用于脾胃虚弱。黄精既补脾阴，又益脾气。若脾胃气虚而倦怠乏力，食欲不振，脉象虚软者，可与党参，白术等同用。如脾胃阴虚而致口干食少，饮食无味，舌红无苔者，可与石斛，麦冬，山药等同用。用于肾虚精亏的头晕，腰膝酸软，须发早白及消渴等。治肾虚精亏，常配枸杞子等同用。

3九蒸九晒黄精养元丹功效1、九制黄精的主要功效是养阴润肺；补脾益气，滋肾填精哦。生黄精或干黄精偏润肺，通过九蒸九晒之后，药性大大改变，偏滋补，滋肾阴，补气血，其补益作用要远高于生干黄精。九制黄精主治阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳，脾胃气虚而倦怠乏力，食欲不振，口感食少，饮食无味，以及肾虚精亏的头晕，腰膝酸软，须发早白及消渴。2、九制黄精，质地柔软，大概八九成干左右，黄精经过九蒸九晒后，就富含油性，也就是说把气补进去了，增加了黄精的效力。黄精的作用就是补气。3、《本草纲目》上说，黄精“单服九蒸九曝食之，驻颜断谷”。直接拿它当粮食吃，童颜鹤发，长生不老，这是传说，但黄精在延年益寿方面确有真效力，古时候很多修士在辟谷修炼的时候就只吃黄精。

4哪些人适合吃九制黄精养元丹九制黄精养元丹具有补中益气，除风温、安五脏、强筋骨、止寒热、填精髓之功效，能补诸虚，久服神清气爽，延年益寿之功效。特别体虚的人适合吃，脾虚和肾虚、肺燥的人，虚劳的人适合吃，它的主要作用是滋阴，补阴。比如皮肤干燥、干咳、咳血、容易口渴，都是属于肺燥，都适合吃的。大便散，全身无力，容易困，抵抗力低，属于脾肾虚，适合吃。容易腰膝酸软，就是腰里常常觉得空空落落的，属于肾虚，适合吃的。缺钙需要补钙的人，属于肾虚，适合吃的。前面的都比较好判断，现在主要说一下虚劳，很多现代人都虚劳的。比如总是有填不满的欲望，工作太累，常年休息不好，房事过多，脑力劳动过大，出虚汗过多，整天对着屏幕等，都是属于虚劳伤阴的，所以都是适合吃黄精的。

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