清明前后养生宝典：吃穿住行口诀不能忘

茫茫人海，相识即有缘

《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”2021年4月4日为清明节气。大地渐暖到了清气上升的时候，清明前后应如何养生呢？

春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。

春捂把握“815原则”虽说“捂”很重要，但是并不是简单的穿脱衣服就可以了。一般来说，15℃是个临界温度，超过15℃就脱掉孩子的棉衣，否则就真的会感到热，也就是超出了耐热限度。此外，如果日夜温差大于8℃也是捂的信号，也就是白天和晚上的气温温差达到8度，也是需要捂捂的。其实，春捂也不一定非要穿笨重的棉衣棉裤，出门选择容易穿脱的挡风外套，既保暖又透气，如果衣服裹得太多捂出汗，吹了冷风也容易着凉。

清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。此时养生应从起卧时间上做起，早晨5点左右起床。5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。7—9点是辰时，此刻，胃经最旺，吃早饭最合适。

“清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。”多位养生专家建议。此时自然万物都处于生发状态，人也应保持积极乐观的心态，多外出活动。不过，老年人早上锻炼不宜太早，最好在太阳升起之后。

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